Ako to urobiť CrossFit loptu zabuchne

Pre ľudí , ktorí si myslia , že praskol loptu proti krajine znovu a znovu , je detinské a jednoduché cvičenie , CrossFit lopta slam je oko otvárač . Třískajíc ťažký loptu dosť ťažké dostať ju do správnej výšky v rýchlom slede za sebou sa zmení aj tie najotrlejšie športovci do ľudských mopy . Postupujte podľa nasledujúcich krokov pre zábavu , ale vyčerpávajúce cvičenie . Pokyny
1

Postavte sa pred stenu drží D - Ball alebo akýkoľvek iný liek loptu , ktorý odolá opakované buchne na betón . Zdvihnite loptu do vzduchu s oboma rukami , kým vaše paže paže úplne natiahnuté a kolená sú mierne ohnuté .
2

Znížte svoje ruky vo výbušnom pohybu ohnutím v páse a ľahko skočí na zem pomocou prsty tlačiť preč . Uvoľnite loptu , keď sa vaše ruky sa tesne pod úrovňou kolien .
3

Pokračovať presunúť svoje telo dole tým , že zníži do drepu polohy po uvoľnení loptu . Chytiť loptu tak nízke , ako je to možné , byť istí , aby sa vaše chrbát rovno a pevne počas zostupu .
4

Zdvihni tým , že tlačí cez päty a zapojiť sa vaše hamstringy , boky a zadok . Prines loptu späť do réžie , ako si postaviť z squat pozíciu , takže sa dostanete na pôvodnú stoji s loptou sa konala réžia .
5

Opakujte loptu Slam niekoľkokrát v rýchlom slede prác že do CrossFit tréningu na deň , alebo ho použiť v Tabata tréningu pre maximalizáciu účinkov cvičenia .