Ako to urobiť CrossFit gymnastické Moves

CrossFit je hybridný tréning prístup , ktorý si požičiava silu , silu a vytrvalosť štýlu cvičenia z mnohých rôznych fitness disciplín . Jeden z CrossFit najobľúbenejších športov je gymnastika , pretože gymnastky sú jedny z najlepších vyškolených , najviac flexibilné a najsilnejších športovcov na svete . Čítajte ďalej a dozviete , ako to urobiť CrossFit je gymnastiku pohyby . Pokyny dovolená 1

Začnite s Kipping pull - up , ktorý je jedným z klasických CrossFit ťahov . Nechajte vaše boky hojdať dopredu , ako si vytiahnuť . Rozbaľovací v rýchlom pohybe , v ktorom vaše boky spadajú späť ( od baru ) a vaše nohy vykopnúť dopredu .
2

krúžok poklesy v štýle gymnastike skokom do závesných krúžkov a tlačí sám tak , že vaše ruky sú uzamknuté rovno . Spustite sa dole do polohy dip a zatlačte až na to jedno opakovanie CrossFit je veľa miloval gymnastika pohybovať .
3

Prejsť až pull - up bar urobiť svalovej - up podľa sa tiahne tak rýchlo , ako môžete . V hornej časti pull - up pohybovať rukami vpred na bare a prikláňať k baru , takže nemusíte tlačiť sa od neho . Presun z ťahu do tlačné pozíciu , takže sa využiť sami na bare a do paže - uzamknutej polohe na hornej lište .
4

robiť Planche , jeden z CrossFit vrcholných gymnastických pohybov , začať tým ruky v pushup polohe v blízkosti vašich bokov . Rozšírte svoje nohy za sebou , alebo pre ľahšie konfiguráciu , prejdite na zastrčený pozíciu , ktorá prináša kolená na lakte . Držte Planche sa ako pevnej forme , ako je to možné .