Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1
Určte , aký typ časopisu pracuje pre vás najlepšie . Môžete si kúpiť fitness protokol v každom kníhkupectve , použite starý notebook alebo objednať on - line časopisu , ako je školenie Peaks .
2
Vyberte formát . To bude závisieť na tom , koľko informácie , ktoré chcete zahrnúť do svojho denníka a koľko priestoru máte pridelené . Vzhľadom k tomu , CrossFit kombinuje výživy , športové a kondičné cvičenia , budete chcieť zahrnúť denné jedlo denník , takže môžete posúdiť , aké potraviny sú vám pomáhajú k dosiahnutiu špičkového výkonu .
3
Zadajte podrobnosti o vašom cvičenia . Stručne popíšte cvičenie , ktoré ste urobili a množstvo opakovaní . Pri športe , to je všeobecne najlepšie zadať množstvo času , ktorý by ste strávili v činnosti . Mnoho ľudí tiež radi obsahovať stručný opis počasie , ak sú pracujúci mimo a stručný opis toho , ako sa cíti po cvičení . To je užitočné pri identifikácii trends.CrossFit vestník
4
Skontrolujte svoj časopis pravidelne . Informácie , ktoré ste nahrali , bude vám umožní vidieť vzory a zistiť , čo funguje a čo nie . Ak pracujete s CrossFit trénerom , zdieľanie týchto informácií s ním mu umožní vám pomôžu zlepšiť vaše tréningy .