Ako choreograf a Zumba cvičenie

Zumba je populárny , hodina - dlhá cvičenie predstavovať paletu tanečných pohybov , ktoré predstavujú rôzne regióny Latinskej Ameriky . To zahŕňa pohyby , ako je salsa , merengue a samby , rovnako ako hip hop , brušné tance a reggaeton . Je to skvelý kardiovaskulárne cvičenie spaľovanie až 454 kalórií za hodinu . To môže byť skutočnou výzvou pre choreografiu na Zumba cvičenie . Pokyny
1

Warm up s niekoľkými úsekmi a tónovanie cvičenia pre až 15 minút . Tie by sa mali snažiť využiť všetkých hlavných svalových skupín počas rozcvičenia .
2

Začnite choreograf a Zumba cvičenie s asi 5 minút základných samba ťahov . Preveďte základné vpred a späť pohyby , aby sa srdcová frekvencia zvýšené .
3

Prepnutie z samba pohybuje do 5 minút merengue tanečných pohybov . Merengue sa skladá z troch základných pohybov : základy bočné , vpred základných pohybov a späť základných pohybov , ktoré možno kombinovať v ľubovoľnom poradí s variáciami v držaní tela pri tanci
4

Presun na salsa tanec . presunie na ďalšie 5 - minút prírastku , ako si choreografiu a Zumba cvičenia . Začnite s kohútom na prvú dobu a krok vpred s rovnakou nohou , a potom späť na rovnakej nohe , pokračovanie k tancu variantov tohto hnutia .
5

Zahrnúť hip hop , reggae , reggaeton a dokonca aj niektoré brušný tanec sa pohybuje , ako si choreografiu a Zumba cvičenia . Zmiešajte tieto pohyby sa s Latinskej tanca presunie , aby to bolo zaujímavejšie .
Tipy & Varovanie

Zumba workshopy k dispozícii v niektorých mestách ktoré vám pomôžu choreografiu na Zumba cvičenie .

Vždy sa poraďte so svojím lekárom pred začatím akejkoľvek cvičenia rutiny .