Zobraziť ďalšie inštrukcie
CrossFit loptu Slam
1
Zdvihnite medicinbal nad hlavou s plným predĺženie tela , zatiaľ čo s päty nôh na zem , prsty poukázal na boku a nohy roztiahnite na šírku ramien .
2
Držte hrudník a oči sa pozerá dopredu s pekným bedrovej krivky na zadnej strane .
3
Chytiť medicinbal na jednom odraze potom, čo ju slam tvrdo na zem z plnej extenzii tela .
klipart CrossFit stojka Push - Up
4
Stojan na ruky a oprieť o stenu , alebo mať partnera držať nohy .
5
Udržujte vaše hmotnosť na stred a zadok v zákryte so ruky a ramená .
6
Znížte hlavu k zemi , držať hlavu späť na ramená . Okamžite zatlačte späť .
7
Upraviť push up pomocou poľa umiestniť svoje nohy nohy rozšírená z krabice . Vykonajte push up týmto spôsobom , ak sila vaše telo potrebuje nižšiu úroveň cvičenia .
CrossFit burpees fna predaj 8
Postavte sa s nohami ďaleko od seba asi na šírku ramien .
9
Presuňte ruky na zem , ako si squat dole .
10
Umiestnite váhu tela na ruke , skočiť späť rozšíriť svoje nohy s prstami podporou niektorých telo je hmotnosť .
11
Vykonajte push up umožňujúci hrudníka do styku s podlahou a push up , skok do drepu s pätami dolu a späť kolmo k podlahe .
12
Explode rovný s veľkým , mocným skokom a natiahnuť ruky rovno hore .