Poctivosť , milosť ( prítomnosť ) a dýchacie
S poctivosť sa opýtať že dajte mi vedieť , keď niečo cíti zle o svoje telo a byť úprimní sami tým , že tlačí na hranici ich možností.
S milosťou som im povedať , aby čo najefektívnejšie a aby prechod z jednej polohy do druhej tak ľahko , ako je to možné .
S dýchaním som im povedať , že všeobecné pravidlo pri cvičení je k výdychu na námahe ( tvrdá časť hnutia ) a inhalovať počas jednoduchšie časti pohybu . Na push up , napríklad , budete vdychovať na ceste dole a výdych , keď sa tlačí nahor od podlahy .
Je známou skutočnosťou , že môžete žiť bez jedla až niekoľko týždňov a bez vody až po dobu niekoľkých dní , ale bez kyslíka , váš život je viac ako pár minút . Myslím , že to , čo chcem povedať je to , že dýchanie správne pri cvičení je dôležité . Poďme sa pozrieť na pár vecí k tomu , že vám môžu pomôcť . Veci , ktoré budete potrebovať klipart zdravý rozum
Zameranie
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1
Zistiť , čo je najjednoduchšie časť hnutia ( vdychujete ) , a ktorý je najťažšie ( výdych ) . Všeobecne platí , že tvrdšie časť cvičenia alebo pohybu zahŕňajú boj proti gravitácii , rovnako ako v push - up príklad .
2
nechajte váš dych diktovať svoje tempo alebo rýchlosť , pri ktorej môžete vykonávať nejaký daný súčasťou hnutia . Ak robíte opakovaní na cvičenie a začať hyperventilácia , šanca , že váš dych je príliš plytký a robíte na opakovanie príliš rýchlo . Spomaľ .
3
stabilné , trvalé kardiovaskulárne typu cvičenia , ako je beh , schodiskové lezenie či pešie turistiku , skúste použiť vaše normálne dýchanie alebo robiť to najlepšie , zvýšiť dĺžku vášho vdychuje a vydychuje . Tiež , ak máte problémy chytať dych - spomaliť
.