Ako to urobiť Jazzercise Fancy Footwork

ste sa naučili základy , boli do triedy , kúpil pásku a dokonca začal nahrávať svoj ​​pokrok . Teraz je čas urobiť ďalší krok ! Jazzercise , rýchle a zábavné kardiovaskulárne a sochárske cvičenia , naozaj je spojením tanca a cvičenia . S Jazzercise Fancy Footwork pohybuje pod pás , budete sa potiť a usmieval sa , ako nikdy predtým . Veci , ktoré budete potrebovať
dobrý pár tenisiek
dobrý tréning oblečenie
dostatok priestoru
základné zručnosť
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

jazz námestí . Toto je prvá z celkovo 4 sa pohybuje v kategórii Fancy Footwork z Jazzercise tanečných pohybov . Začnite stojí rovno s rukami pozdĺž tela a vaše nohy dohromady . Teraz cez pravú nohu nad a pred vašou ľavici . Akonáhle je pevne zasadil , krok späť s ľavou nohou , ale nie príliš ďaleko , alebo stratíte rovnováhu . Teraz prináša pravú nohu späť v súlade s vašou ľavici , takže stojíte s nohami asi 2 metre od seba . Ak chcete dokončiť tento krok , krok vpred na svojej pôvodnej polohy .
2

zmenu kop loptu . Začnite s nohami pri sebe , ruky pozdĺž tela . V jednom pohybe , otočte sa doľava o 45 stupňov a presunúť svoju váhu na ľavú nohu a hojdajúcu sa svoju pravú nohu pred vami . Teraz prináša pravú nohu späť okolo svojej pôvodnej polohy . Tie by mali byť teraz stojí s pravou nohou o nohu za ľavej strane . V jednom pohybe , posunúť svoju váhu na pravú nohu a zdvihnite ľavú nohu na zem asi 6 cm . Teraz položte ľavú nohu späť na zem a presunúť svoju váhu na ľavú nohu . Zdvihnite pravú pätu , takže len vaše právo prst sa dotýka zeme . Vymeňte svoju nohu na zem a opäť zdvihnite ľavú nohu asi 6 cm . Dokončite pohyb výsadbou ľavú nohu a otočil sa späť do centra a prináša svoje nohy dohromady . Tento krok môže trvať nejakú prax .
3

trojice . Začnite s nohami asi 6 centimetrov od seba sa vaše paže visí prirodzene . V jednom pohybe , posunúť svoju váhu na pravú nohu a zdvihnite ľavú pätu nad zemou . Potom sa presunúť svoju váhu na ľavú nohu a zdvihnite pravú pätu zo zeme . Prepnite späť tým , že drží svoju váhu na pravú nohu a súčasne vytiahnite za ľavú nohu zo zeme . Ak chcete vykonať reverznej triplet , stačí spustiť sekvenciu z vašej ľavej nohy .
4

ukázalo trojicu . Tento krok je podobný triplet , ale s jadrom obrátil a ďalší pohyb v nohách . Začnite s nohami pri sebe , ruky visia po stranách . V jednom pohybe , otočte o 45 stupňov vpravo , posun váhu na pravú nohu a otočte späť a hore ľavú nohu na jeho päte . Shift svoju váhu na ľavú nohu a zdvihnite pravú nohu , znovu držať nohu na zem . Teraz sa vráťte svoju váhu späť do svojej pravej nohe a zdvihnite ľavú nohu na päte znova . Ak chcete dokončiť tento krok , vrátiť sa do východiskovej polohy . Ak chcete vykonať reverznej triplet , stačí začať tým , že šliapne ľavou nohou , zdvíhanie svoje právo a vykonávanie odtiaľ .