Ako si udržať nohy ublížiť Keď tanec

Tanec je skvelý výkon , a v závislosti na intenzite aktivity , môžete vypáliť kdekoľvek 100 až 400 kalórií za hodinu . Len 2 alebo 3 hodiny spoločenského tanca môže poskytnúť mierny nízkym dopadom aeróbne cvičenie . Vzhľadom k tomu , tanec vyžaduje správne držanie tela , bude osoba , ktorá sa zaoberá v nej tiež chodiť lepšie , lepšie dýchať a cítiť sa lepšie ako výsledok . Vedľa početné zdravotné výhody , večer tanec môže byť strašná kopa zábavy , taky . Je len potrebné , aby podnikla kroky na minimalizáciu daň na nohách . Veci , ktoré budete potrebovať klipart drôtenou kefou
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

tanec na drevené podlahy . Je to pre váš chrbát a kolená lepšie ako tanec na betónové alebo dlažba , ktoré sú príliš ťažké . Tanec na drevenú podlahu alebo polstrované podlahy znižuje vplyv na kĺby a znižuje riziko zranenia .
2

Používajte správne padnúca obuv . Ženy by sa mali vybrať čerpadiel s nízkymi podpätkami a podrážky , ktorá kĺže po podlahe bez skĺznutia . Podpätky by malo byť nie viac ako 2 palce ( alebo nižšia , ak ste začiatočník ) . Akonáhle budete cítiť pohodlne tancovať na vysokých podpätkoch , možno budete chcieť vyskúšať . 2 - ½ - palcové podpätky
3

Vyhnite topánky , ktoré zapadajú príliš pevne , však. I keď budete chcieť pohodlný fit , aby vaše nohy nemajú pohybovať moc vo vnútri topánky , uistite sa , že máte nejaké špičky priestor , aby sa zabránilo problémy s nohou , ako je vbočený palec , kurie oká , mozole a z rozvojových . Tak atraktívne , ako by mohli byť , prejsť si topánky štýly , ktoré predstavujú otvorené prsty alebo otvorený chrbát .
4

Majte svoje tanečné topánky v dobrom stave . Chodidlá by mala byť semiš alebo koža k zabezpečeniu flexibility . Nechcete podrážky , ktoré sa držia na tanečný parket . Niektoré rekreačné tanečnice nosia bowling topánky s koženou podrážkou a podpätky . Sú lacnejšie ako tanečné topánky sú polstrované pre väčšie pohodlie , sú semišové chodidlá a ľahko sa udržiava .
5

očistite podrážky svojich topánok tanca s drôtenou kefou na topánky alebo iné tvrdým drôtenou kefou ( ako druh , ktorý používate na čistenie vonkajší gril ) . Vyhnite sa nosia rovnaké topánky , ktoré nosíte k tancu , keď idete von .
6

Dance na čistú , suchú podlahu , skôr než voskované podlahy . Nechcete chodidlá vaše topánky vyzdvihnutie vosk z podlahy . Ak zistíte , že pohybujúce sa na klzkej podlahe , naneste trochu ricínový olej na podrážky svojich topánok pred kefovanie je čisté .
7

udržiavať správne držanie tela . Stred svojho tela cez bruškách chodidiel , aby vaše nohy pod telo , ako si tanec . Držte hlavu a chrbát , hrudník a vaše ramená dole a dozadu , ale uvoľnene . Správne držanie tela nie je zdravé nielen pre chrbát , ale kladie najmenšie nároky na väzy a svaly , ktoré podporujú vaše telo .