vody prispieva k spôsobu , akým orgány v tele fungovať . Voda pomáha pri trávení , reguluje telesné funkcie , prepravuje živiny , odstraňuje odpadové látky v tele , znižuje krvný tlak a hladinu cholesterolu , zlepšuje tón pleti a premazáva kĺby .
Význam
pitie správne množstvo vody ovplyvňuje chudnutie . Schudnúť stránka uvádza , že dostatočné množstvo vody , sa zvyšuje rýchlosť, ktorou pečeň spaľuje tuk , ako aj znižuje zadržiavanie vody . Telo zostáva hydratovaná ( čo je dôležité , ak cvičíte a váš metabolizmus ) a jedlo je riadne strávená .
Výhody
pred Pitná voda , v priebehu a po každom jedle vám pomôže zostať plný dlhšie , čo zníži vašu chuť k jedlu a pomáha predchádzať zbytočnému prejedaniu . Voda je tiež veľmi prístupný a bez kalórií .
Množstvo
Priemerný človek by mal vypiť 8 pohárov vody denne, čo je ekvivalent 64 OZS . Ak ste fyzicky aktívny , webové stránky Kraft naznačuje pitie nasledujúce množstvo vody : piť 2 šálky ( . 16 OZS ) , asi dve hodiny pred aktivitou , piť 1 šálku ( . 8 OZS ) každých 15-20 minút , ak cvičíte , vážiť sami pred a po cvičení , a za každú libru stratíte , nahraďte ju 2 kelímky ( 16 OZS ) . vody .
Úvahy
Pitie osem pohárov vody každý deň je ťažké pre niektorých ľudí prehltnúť . Plátok citróna môžete dodať chuť do vody bez pridania významnej kalórií . Ďalšie možnosti sú vitamín voda a minerálka voda . Jedzte odporúčané množstvo ovocia a zeleniny porcií denne , pretože obsahujú vodu .
Mylné
Hoci pitná voda je prospešná pre telo a prispieva k chudnutiu , overindulgence v niečom môže viesť k nevyváženosti . Zdravotný prínos webové stránky vody sa uvádza , že pitná voda v prebytku ( známy ako nad - hydratácie ) , môže spôsobiť nerovnováhu elektrolytov .