Ak fajčíte a chcete posilniť vaše pľúca , mali by ste sa zapojiť do aeróbne cvičenie aspoň trikrát týždenne . Aeróbne cvičenie je akékoľvek cvičenie , ktoré zvyšuje srdcovú frekvenciu a vyvoláva hlbšie dýchanie . V štúdii publikovanej v The Journal of Immunology v roku 2004 Amy Pastva a tím vedcov z University of Alabama v Birminghame , mierne aeróbne cvičenie sa znížil mnoho faktorov , ktoré spôsobujú zápal pľúc astmatických myšou . Aeróbne cvičenie je teda veľmi prospešné do pľúc a mal by byť neoddeliteľnou súčasťou každej živote každého fajčiara , ktorý si prial zlepšiť funkcie pľúc .
Plávanie
z najlepších aeróbnych cvičení , ktoré je zhodou okolností tiež zapojiť rytmické hlboké dýchanie , je zákon o plávanie . V štúdii publikovanej v časopise Journal of Applied Physiology v roku 1987 TL Clanton a tím výskumníkov , bolo zistené , ženské konkurenčné plavci sa zvýšili kapacitu pľúc , rovnako ako pľúca vytrvalosť . Fajčiari , ktorí chcú posilniť a zlepšiť pľúcne funkcie by sa mali zapojiť do stredne až vysoko intenzívne plávanie pre najmenej tridsať minút denne , niekoľkokrát týždenne .
Beh
< p > Beh je pravdepodobne najčastejšie aeróbne cvičenie a bolo zistené , že majú hlboký vplyv na funkciu pľúc . V štúdii publikovanej v časopise Journal of Applied Physiology v roku 2004 EA Murphy a tím vedcov z University of South Carolina , myší , ktoré bežali na posilňovne po dobu jednej hodiny denne po dobu šiestich dní v kuse bolo zistené , že zvýšenie prirodzené imunitné bunky , ktoré bojujú s rakovinou pľúc . Vzhľadom k tomu , rakovina pľúc je spoločným záujmom pre fajčiarov , každý fajčiar , ktorý si želá posilniť pľúca by bolo rozumné začleniť podobnú zostavu do jeho alebo jej život .