Ako môžem zbaviť brašne ?

Sedlové tašky sa môže zdať ako škodlivé slovo , ak si myslíte , že sa jedná o veľké , tukové usadeniny okolo stehien . Termín pochádza z toho , ako sa vklady vzhľad, ktorý je podobný sedlových vakov používaných pre prepravu tovaru po celom na koňoch . Sedlové tašky na svoje vlastné telo , aby bolo ťažké nájsť oblečenie , ktoré sa hodia správne . Ako sa zbaviť brašne vyžaduje tvrdú prácu a to sa nestane cez noc , ale budete sa cítiť lepšie , keď si všimnete , veľkosť mizne . Pokyny dovolená 1

Zvýšte množstvo vlákniny vo vašej strave . Pozrite sa na potraviny , ako je ryža , ovos , otruby a dokonca aj celozrnný chlieb . Zelená zelenina , chudé mäso , bielkoviny bohaté potraviny a ovocie vám tiež pomôže schudnúť a stratiť svoje sedlové tašky .
2

Pridať drepy do vášho tréningu rutiny . Postavte sa nohami šírku ramien od seba a vdychovať , ako si znížiť nadol , kým sa vaše kolená sú priamo cez vaše nohy . Výdych , ako si postaviť späť hore . Drepy tón svaly v dolnej časti tela , a to najmä okolo stehien . Uistite sa , že používate iba nohy , svaly , skôr než len ohýbanie v páse .
3

Take 30 minút svižnej chôdze okolo bloku , alebo v okolí vášho okolia . Pomaly zvyšujte množstvo času , ktorý strávite chôdzu , alebo zvýšiť svoje tempo . Akonáhle telo zvykne na pohyb , všimnete si zmeny v celom tele , vrátane sedlového vaku oblasti .
4

Používajte kardio alebo aeróbne cvičenie , ktoré pracujú celé telo a pomôže vám schudnúť rýchlo . Budete musieť stráviť aspoň 30 minút cvičiť v dobe , najmenej trikrát každý týždeň . Cvičenie pomáha tón a posilniť telo a pomôže vám zbaviť sa svojich sedlových vakov .
5

Striedajte svoje ďalšie cvičenie s činkami alebo silový tréning . Tento typ tréningu vyžaduje použitie váh s odporom vášho tela , aby tón svaly .