Ako používať Obrázok Twister

Obrázok twister je všeobecný názov pre malé , prenosné aeróbne cvičenie zariadenie , ktoré tóny brušné svaly , boky , stehná a lýtka a zároveň vám pomôže spáliť kalórie . Niektoré modely sú dodávané s zdvihnutými plastovými " prsty " , ktoré masírovať nohy , keď cvičíte . Prístroj nevyžaduje žiadne batérie alebo elektrické káble - telo je otočný pohyb sa pohybuje rotujúce platne . Pokyny dovolená 1

Umiestnite obrázok tornádo na pevný , rovný povrch .
2

Stojan na obrázku twister tak , aby vaše nohy sú rovné a ramená od seba . Prístroj môže byť označený miesta pre nohy , ktoré budú označené masážnymi hrbole alebo nôh v tvare výkresov alebo zárezov .
3

Pokrčte predlaktia tak , že sú kolmé k pásu , a aby päste rukami .
4

Twist svoje paže a boky sa otáča svoje telo zo strany na stranu . Ako budete točiť doprava , zdvihnite ľavú pätu a priniesť stránkovania pomocou ľavé predlaktie cez hrudník . Ako budete točiť doľava , zdvihnite pravú pätu a priniesť pravé predlaktie cez hrudník . Ísť tak rýchlo alebo tak pomaly , ako sa vám páči , v závislosti na vašej súčasnej úrovni zdatnosti .