Zvládnutie jóga pozície

Existuje mnoho jogových pozícií a pozície, ktoré je postavené na zlepšenie držania tela . Jóga pozície majú mnoho výhod , tak , že si kladie za cieľ zlepšiť svoju pozíciu a dať nám rovno postavu . Niekedy môžeme nevšimol naše vlastné ja do krivolaké obrázku . Ak cvičíme , že po dlhú dobu a nerobiť nič o tom , očakávajú , že krivý kosť v budúcnosti . Jóga pozície sú dobré posilniť naše telo dáva dôraz na stehná , kolená a členky . Ak sa dostanete použitie k cvičí jogu polôh každý deň , očakáva sa , že vaše kosti okamžite reagovať . Brucho a zadok je považovaný za hlavný zapnúť u oboch pohlaví . Pre mužov je ideálny pre udržať dobré brucho abs . Toto robí to viac atraktívne pre ženy . Mať dobrý zadok záležitosťou na niektorých žien príliš , veľa z nich sa cvičiť , aby získal veľa postavu a formovať ich body.Yoga pozíciách úžasne uľahčiť ischias . To sú niektoré bolesti , ktoré sa nedá zabrániť . Ak máte robiť jogu raz za čas , a dokonca pravidelne , možno nebudete cítiť žiadnu chrbát alebo bolesť svalov . Tu sú niektoré techniky , ako udržať dobrú pozíciu jogy . Postupujte podľa nasledujúcich krokov , aby vás plne pochopiť jogy pozície a byť schopný spustiť v správnom manner.1 . Mali by ste stať sa základy vašej veľkej prsty dotýka a päty by mala byť mierne od seba . Musíte zdvihnúť a roztiahnuť prsty pomaly a bruškách nohy taky . Potom po , treba ich položiť ticho na zem . Rock sa sem a tam , a dokonca aj zo strany na stranu . Môžete postupne znižovať toto kývanie udržiavať zastavenie , sa vaša váha je dané rovnomerne na feet.2 . Kalenie vaše stehenné svaly a potom zdvíhať kolená čiapka je vedľa . Urob to bez stvrdnutia dolnú časť brucha . Zdvihnite vnútorné členky , aby silnejšie vnútorné oblúky , potom obraz čiaru energie po celú cestu pozdĺž vašich vnútorných stehien až vašich slabín . Odtiaľ cez jadro krku , trupu a hlavy , a skrze temeno hlavy . Mali by ste sa obrátiť na hornej časti stehien pomaly dovnútra . Urob si svoj ​​kostrč už k podlahe a zdvihnite pubis v smere pupka . 3. Tlačte lopatky do chrbta , potom sa rozšíri ich šikmo a vybiť sa na chrbát . Bez zhruba tlačí svoje spodné predné rebrá dopredu , zdvihnite hornej časti hrudnej kosti rovno smerom k stropu . Rozšírte svoje kľúčnej kosti . Pozastaviť ruky pozdĺž torso.4 . Tie by mali vyvážiť korunu hlavy neochvejne cez stred panvy , so základňou bradu analogickej krajine , hrdlo mäkké , a jazyk široká a lietadlo na podlahe úst . Aby vaše oči vyzerali softer.5 . Tadasana je zvyčajne počiatočnej pozície jogy pre všetky stojace pózy . Použitie Tansana je užitočné najmä pri použití pózy . Pobyt v póze po dobu 30 sekúnd až 1 minútu , potom ľahko dýchanie udržiava uspokojivé . Stačí postupovať podľa týchto jednoduchých údaje a ste si istí , že robíte správne pozície jogy
By : . Phillip Conrad