Jóga Strečing pre relaxáciu tela a mysle

jogu strečing cvičenia sú low -vplyv spôsobov , ako sa uistiť , že celé vaše telo je prebudil . Budete prechádzať jemným sériu predpísaných pohybov , ktoré budete zdokonaľovať a zdokonalili každý deň . V joge , neexistuje konkurencia . Jediná osoba , ktorej postup by ste mali dávať pozor , je vaše vlastné . Zistíte , že s trochou práce , budete mať možnosť dostať svoje ráno začal len s niekoľkých jednoduchých moves.Many pozícií používaných v joge naťahovať , ktorá uvoľňuje svaly a znižuje napätie . V zásade existujú dva typy strečing - dynamické a statické . Dynamický strečing zahŕňa pohyb a statický strečing vyžaduje žiadny pohyb . Strečing je viac rozhýbať a znižuje riziko úrazu vašich kĺbov , svalov a šliach , čo je veľká výhoda , keď sa pustili do inej formy exercise.Perhaps hovoríte , že je to hlúpe . Koniec koncov , veľkí klaviristi robiť krásnu hudbu , keď sa hrajú . To je pravda . Avšak , je to moje tvrdenie , že väčšina ľudí sú len vedomí cvičenia a nie to , čo cvičenia sú určené k ich príprave na . Je to , ako keby nejako nikdy počuť hudbu . Oni len vidieť a počuť cvičenia . Zvyčajne nie je tam žiadny čas , a niekedy nie túžba dozvedieť sa viac v class.A spinálnej krútení môže byť tiež vykonané umiestnenie v kancelárskej stoličke . Toto cvičenie je dobré pre vaše dolnej časti chrbta . Sadnite si s perfektným držanie tela , ramená priamo cez vaše boky a vrátená späť . Seďte tak vysoký , ako je možné , tj : dosiahnuť vrchol vašej hlavy čo najbližšie k stropu , ako je to možné . Nadýchnite sa , potom pomaly vydýchnite , ako budete točiť doľava , kým sa pozeráte na stene za you.Start tým , že leží na bruchu . Vaše ruky by mali byť na podlahe , byt . Aj keď v tejto pozícii , uistite sa , že vaše ruky sú blízko k hrudníku . Použitie vrcholy oboch nôh , pokračujte pohybovať hornú časť tela smerom nahor . Uistite sa , že vaše holene sú na podlahe , ako to robíš . Ako stlačíte ruky do podlahy , by mala byť vaše ruky byť rovné . Nadýchni sa a držte ho pre možné 40 seconds.Yoga skúsený v mnohých ohľadoch . Okolia štúdia , školy , fitnes kluby , a mnoho kúpele všetky poskytujú sedenie na jogu . To urobiť sám program , jóga môže byť vykonané v súkromí svojho domova alebo hotela s pomocou kvalitných nástrojov , ako sú knihy , DVD a ilustrovaných rohoží . Väčšina programov domáce jogy poučí vás krok za krokom postup pre každú pose.Traditional jogy pohyby sú dobre vyvážená pre každý výkon a požadujú kompletný rozsah pohybu , pretože dokonale odhaliť nerovnováhu . Takže tým , že postaví v symetrickým spôsobom , jóga držanie tela umožňuje intenzita opakovanie žiadal v športovej činnosti . Pomáha zabrániť zraneniu , ktoré sú spôsobené pri tréningu cvičení to všetko môže byť dosiahnutý iba správnym tiahnuci technik yoga.The skutočnosti je to , že nie je možné plne využiť telo v neprítomnosti myotatic reflexu . Keď je človek strečing myotatic reflex , on alebo ona bude nájsť nového limitu , ale táto udalosť musí byť pomalé a konzistentné . To je dôvod , prečo človek by mal nastaviť strečing ciele
By : . Andrew Carl