Ako robiť jogu ? Začiatočník sprievodca

Jóga je určite niečo , čo každý môže urobiť . Dokonca aj deti sa môžu učiť pózy s niekoľkých sedeniach a ťažiť z jeho výhod vo veľmi ranom veku . Ak chcete začať učiť , ako robiť jogu , tu je vodítkom krátky a jednoduchý pre začiatočníkov na výber správneho druhu pre vás a všetko ostatné , čo potrebujete vedieť , aby ste mohli začať . Viete , že sa chcete naučiť , ako robiť jogu , ale existujú rôzne štýly jogy s vlastnými výhody . Tu sú niektoré z nich : • Ashtanga jóga je tiež známy ako power jogy , a je viac rýchlo - chodil a intenzívny štýl jogy . Tam je neustály pohyb podieľa z jednej pózy do ďalšej . • Ak chcete schudnúť a naučiť sa robiť jogu , Bikram alebo hot jóga je vaše najlepšie stávka . Jóga izby sú nastavené na 95 až 100 stupňov Celzia , a zameriava sa na intenzívne potenie . Postoje umožňujú zmierniť voľné svaly , rovnako ako vám pomôže detoxikovať potenie . • Iyengar je ďalší populárny štýl , s mnohých osôb , ktoré sa chcú naučiť , ako robiť jogu . S týmto typom jogy , pózy sú držané za dlhší čas ako zvyčajne , čo žiakom umožňuje oceniť a dozvedieť sa viac o nuansy , ktoré sa zaoberajú každý predstavovať a so zameraním na pohybový aparát . Mnoho druhov rekvizít sú zapojené pre tých , ktorí sa chcú naučiť , ako robiť jogu pre štýl Iyengar , ako sú prikrývky , pásy a bloky . • A konečne , Vinaya je ďalší populárny štýl jogy , ktorá zahŕňa viac agresívne úseky . Jeho zameranie je na slnečných pozdravom , rovnako ako spojenie šírky a pohybu . Akonáhle ste sa rozhodli , aký druh jogy sa chcete dozvedieť , môžete začať užívať niektoré triedy a dokonca aj náhradníka tak , aby vyhovovali vašej kondície a osobnej potreby . Ak sa chcete naučiť , ako robiť jogu , to môže tiež byť ľahko integrovať do vašej existujúcej fitness program . Tiež by ste mali byť vedomí toho , že pri štúdiu , ako robiť jogu , tam sú niektoré rekvizity zapojené že by ste mali používať , aj keď nie sú pravidelne cvičiť : • Jóga rohože sú tenké vankúše s protišmykovými povrchmi , ktoré sú dôležité , keď sa učí , ako sa robiť jogu . Sú lacné , ale aj prísť v mnohých variantoch a budete určite môcť nájsť ten , ktorý vyhovuje vašim potrebám a vášmu rozpočtu . • Jóga bloky alebo tehly sú tiež dôležité pri štúdiu , ako robiť jogu . Tie sú dôležité vám pomôže zostať vo forme , aj keď sa stále učí , ako pracovať s vašou pevnosť a pružnosť . Môžete ich použiť tak , aby vyhovovali rôzne druhy jogy a môže riadiť až 3 požiadavky na výšku, čo je všetko , čo budete potrebovať , keď sa učí , ako robiť jogu . • Jóga popruhy a pásy sú veľmi užitočné pre začiatočníkov , pretože to bude poskytovať podporu pre tých , ktorí sú stále menej flexibilné . Jednoducho pridržte pútko s oboma rukami , a to bude môcť , ktoré vám pomôžu zostať v pozícii dlhšie , a zlepšiť celkovú podobu
By : . Neelima Reddy