Ľahké Jóga Pozícia pre začiatočníkov

Keď sa najprv naučiť jogu by sa mohlo zdať frustrujúce , že nie ste ohýbanie ako praclík alebo mohli skrútiť sa do iných podivných tvarov . Relax , joga nie je jediná pozícia , a to nie je súťažný šport , a to buď . Vyraziť pomaly je najlepší spôsob , ako sa naučiť cvičiť jogu . Je to tiež najlepší spôsob , ako nezraniť yourself.Be pacienta a udržať cvičiť pozície jogy pre začiatočníkov , a akonáhle sa dosiahne väčšiu flexibilitu , môžete prejsť na viacerých ťažkých pozíciách . Je to to najlepšie , aby sa zasadila seba príliš veľa , a počúvať svoje učiteľa jogy , keď hovoria , že nie ste pripravení na niektoré pózy . Tu je ľahká pozícia jogy pre začiatočníkov , ktoré vám pomôžu started.The Cobra PoseThe kobra predstavuje je dobrú polohu pre začiatok , pretože je to skvelý spôsob , ako stimulovať vaše chrbtica . To je jeden z pozícií jogy pre začiatočníkov , ktoré sú vyučované v mnohých triedach jogy pre začiatočníkov . Svaly v strednej a dolnej časti chrbtice budú masírovať a posilnená s týmto výkonom . Ľahnite si na zem ( tvárou ) vaše ruky musia byť na vašej strane , na začiatku tohto position.Then , aby vaše ruky tak , že sú pod ramenami a sú celou plochou na podlahe , dlaňami dole . Lakte sa ohýbať . Nadýchnite sa a priniesť hlavu pomaly . Použite svoje zbrane , ktoré vám zhodiť na zem tak , aby horná polovica tela je vo vzduchu . To je jeden z pozícií jogy pre začiatočníkov , ktorý nezahŕňa dolnú polovicu tela . Uistite sa , že vaše boky sú stále na ground.Now musíte úplne vydýchnuť a nadýchnuť niekoľko nádychov . Teraz môžete zdvihnúť boky a narovnať ruky . Teraz musíte držať túto pozíciu ešte niekoľko dychov . Keď príde na tretej alebo štvrtej začiatku výdychovým znížiť svoje telo na zem . Obrátenie pohyby tak , že sa vrátiš na zem again.When ste vychádzajúce z týchto jogových pozícií pre začiatočníkov , mali by ste byť istí , ako to urobiť veľmi pomaly , takže sa môžete skutočne cítiť chrbticu roztiahne jeden stavovcov naraz . Čelo mala byť posledná vec , ktorá sa dotýka zeme . Môžete si opakovať túto pozíciu znovu ešte niekoľkokrát . Tri ďalšie opakovanie by malo byť dostatočné pre vás zvládnuť jeden z pozícií jogy pre začiatočníkov . Môžete sa pomaly pridať ďalšie pozície každý deň
By : . Gina G. Stewart