Jóga Tipy

YOGA TIPY - • Prvý tip jogy je , že ideálny čas na cvičenie jogy je skoro ráno , pred raňajkami . Toto je , pretože to je doba , kedy naša myseľ je pokojná , kľudný a svieži a pohyby tela môžu byť vykonávané , so značnou ľahkosťou a elánom . • Ak chcete začať program , joga , musíte mať motiváciu a dôveru v seba samého . • oblečenie , ktoré nosíte pri joge by mali byť vyrobené z bavlny , by mali byť voľné kovanie a ako pohodlné je to možné . • Ďalším dôležitým tip jóga je , že miesto , ktoré si vybral , musí byť pokojný , tichý , dobre vetrané , bez prachu , vlhkosti zadarmo a tiež rozptýlenie zadarmo . • Než začnete cvičiť jogu , to je veľmi dôležité , aby ste vymazať čreva a močového mechúra , rovnako ako čistý nos a hrdlo všetkých hlienu . Bolo by ideálne na kúpanie pred začatím . Musíte tiež vypiť pohár vlažnej vody . Tak najmä tip joga nebude mať pre vás mnoho • Počkajte niekoľko minút a potom môžete začať . • Ďalší tip jóga je , že rovnako ako všetky ostatné práce outs , musíte začať s jednoduchými ásany , potom môžete postúpiť do tie ťažké . To nie je žiadna stará práca z , to je niečo , čo bolo vedecky vyvinutá v priebehu storočí sa známymi liečebnými výsledkami • Musíte mať metodické a systematické robil ; ! . Postupuje v poradí učil kvalifikovaným inštruktorom • Pamätajte si , že pre začiatok vaše pohyby by mali byť plynulé , pomalé a ľahké , a ak máte pocit , únavu medzi musíte prerušiť . To je veľmi dôležité , tip jóga . • Jóga odpadne a nikdy spôsobuje únava , únava alebo depresia . • Ďalším dôležitým tip jóga je prestávky medzi tým, či určitý krok alebo cvičenie preukáže , únavný a nudný refrén v tom to , že deň . • Tipy Jóga pre diétu osoby vykonávajúce Yoga.o Strava by mala byť Balanced by ste mali jesť po uplynutí 4 hodín po jogy session Jedzte prírodné výživné a zdravé Food množstvo jedla by mala byť taká , že spĺňa vaše chuť k jedlu . Všeobecne platí , že pomer zloženie stravy by mala byť - zrná a obilniny ( 30 % z výhrevnosti ) , mliečne výrobky ( 20 % ) , zelenina a korene ( 25 % ) , ovocie a med ( 20 % ) a matice ( 5 % ) . Je potrebné sa vyhnúť o prejedanie a hladovania . Zároveň musíte snažiť vyhnúť sa stale jedlo • Jóga tip . Upozornenie : pri vykonávaní jogy , dýchanie by mal byť dlhý , pravidelný a hlboký . Musíte si uvedomiť , aby sa vaše ústa zatvorené a vdychovať a vydychovať len nosom . Nikdy by dýchanie sa namáhavo . • Mali by ste vždy majte na jogu vyrobená z bavlny . Pre ležiacich pozícií použiť vlnený koberec pokrytý čistým štítom nad ním alebo hrubou tureckú uteráka . • Pamätajte si , že pri joge , nemali by ste mať pocit , bolesť alebo nepohodlie . Ak tak urobíte , nebudete robiť to správnym spôsobom , alebo budete musieť upraviť svoj ​​pózy , aby vás lepšie vyhovovať . • Konečný tip jogu : Ak ste začiatočník , nie trvať na tom , tuhé ásany . Pamätajte si , že musíte vždy začať s ľahké držanie tela a potom pokračovať do tých ťažkých . Vždy by ste sa mali riadiť odstupňované kroky jogy
By : . Shirin Mehta