Jóga zarovnanie predstavuje a večerníčky držanie tela po dobu dlhšiu chrápe

Naše telo má schopnosť ísť spať v akejkoľvek polohe možno sotva predstaviť . Keď nabudúce ísť na dlhú autobusom alebo vlakom či lietadlom cestu , pozrite sa okolo vašich spolucestujúcich a vy by ste sa čudovať , na všetkých pozíciách , ktoré spí palcov Potom môžete ľahko predvídať stonanie druhý deň ráno a vzdychy bolesti od všetkých skreslenie a pokrivenie dali svoje telá prejsť! Viete , môžete zmeniť svoju pozíciu na spanie pre pohodlnejšie jeden , ktorý by mohol poskytnúť skutočný spánok ? Chrápanie a dýchanie ústami sú zvyčajne výsledky z husto nosa . Joga má držanie tela , ktoré sa sústredí na uvedenie telo systémy zladené a synchronizované , čo umožní vám nájsť nový spacie pozíciu , z ktorej by ste mohli dostať , že pokojný spánku celú night.Take vedomie týchto troch polôh , aby sa zabránilo , než s ohľadom na tých , ktorí jogu vám môže pomôcť s : Flat Back spánku . Tuhý mŕtvola podobné pozície , kde sú končatiny stále rovno zvyčajne sa budete prebúdzať každé ráno s bolesťou v dolnej časti chrbta . To je preto , že po dobu niekoľkých hodín , " zamknuté " kolená a boky , tak váhy nohy vytiahol kosti a svaly dolnej časti chrbta z ich správne umiestnenie . To spôsobuje zbytočné tlak na stavce a disky z dolnej časti chrbta , tak bolesť , ktorú cítite po prebudení up.Belly spánku . Keď spíte s tvárou na matrac a nastavte na jednej strane pre dýchanie , krk dostane skrútené v tomto procese . To bude tiež dať veľkú váhu na krehké nervy z lebky do hornej časti chrbtice . Tí , ktorí spia v tejto polohe hore uprostred kaluže ražni a kŕčovité krku muscles.Side spánku . Táto pozícia je " najbezpečnejšie " medzi tromi , pokiaľ ide o chrbtové svaly a kosti . Ale to vám nedáva bezbolestný spánok buď . Hmotnosť vášho tela konverguje na ramenách na krku a spôsobiť extrémnu bolesť a svalové kŕče v hornej časti chrbta , ramien a neck.Here sú alternatívne spôsoby , ako spí , že v spojení s cvičenie jogy pred spaním , pošle vám nehlučný spánok - Medzitým nasledujúce pozície , v spojení s pre- pred spaním jogy , môže udeliť vám hlboký spánok bez chrápania viac : Pozícia Bočné spánku spolu s niekoľkými jednoduchých vecí možno zabezpečiť , že úplné vyrovnanie tela a zabrániť škrtiť svojho neck.Put zrolovaný plážový uterák alebo valcovitý vankúš metrov dlhý a 8-9 palcov koleso stojí váš vankúš . Získate ďalšiu podporu pre krčnej kosti nie je ohnúť na stranu a ovládať svoj ​​krk celú noc long.Another vzorka spí medzi dvoma vankúšmi , ktoré konajú ako " objatie vankúš . " Táto pozícia dáva vašim ramenného kĺbu miestnosti a udržiava ramena kosti hmotnosť od uchopenie brachiálna nervy pod kľúčnou bones.You môže ponechať priestor medzi bokmi bez ohľadu na to , ako veľmi budete pohybovať celú noc spí s ľahkou deku alebo uterák medzi kolená . Tak budete mať možnosť , aby sa zabránilo nižšia späť alebo hip kosti vypadnutie z jeho pozície . Tým sa tiež udržať si od podliatiny medzi pacientom knees.Be s ďalšími položkami s vami v posteli , a zvyknúť si na objatie vankúš alebo kolená deku . Výsledná hlboký spánok , upokojujúce a chrápanie - menej , sú všetky bude stáť za to
By : . Linda Adams