Jóga zlepšiť svoje zdravie

Tento článok vám vysvetlí , o joge . Jóga je pochádza z indickej . Táto činnosť povedie vás mať rovnováhu medzi vašej mysle a tela . V tejto činnosti využíva rôzne pohyby , dych , meditácie a relaxácie . S cieľom získať čo najlepší výsledok , musíte mať pokyny . Tu je niekoľko tipov , ktoré vám pomôžu dosiahnuť najlepšie výsledky v praxi yoga.1 . Ráno je najvhodnejší čas na jogu . Môžete to urobiť pred raňajkami . 2. Je potrebné sa pripraviť . Dôvera a nutkanie je hlavným faktorom , aby ste mohli začať . 3. Vyberte si najpohodlnejšie miesto . Miesto musí byť vyčistené a bez prachu . Bolo by lepšie , keby ste mohli poskytnúť pokojné , vetrané a pokojné miesto . 4. Piť vlažnú vodu a vyčistiť nosné dierky . To vám pomôže , aby ste mali dobrý dych . 5. Používajte najviac pohodlné oblečenie . Môžete nosiť Lycra nohavice a košeľu , pretože joga zákazku musí byť voľné . 6. . Môžete si sadnúť na pár minút a zhlboka sa nadýchol , ako cvičiť . 7. Do praxe systematicky . Tie by mali začať na praxi od najjednoduchšie časť . To zabráni zraneniu počas tréningu . 8. Nájdite tempo . Ak máte pocit , únavu , môžete zastaviť praxi . Ak sa budete držať deje únavy stave , môžete získať maximálny výsledok alebo zraní . 9. Musíte sa uistiť , že budete robiť prax v relax stav . Ak si myslíte , že táto prax je ťažké , alebo ťa depresia , zastaviť praxi . To znamená, že budete musieť ísť do profesionálneho trénera mať správne praxe . Tak dlho , ako si oddýchnuť , môžete dosiahnuť najlepší výsledok . 10. Môžete si vziať pauzu medzi praxou . Tie by sa nemali cítiť unavení počas cvičenia jogy . Pauza vám pomôže odstrániť a znížiť únavu . Po niekoľkých minútach môžete pokračovať v činnosti . 11. Za účelom dosiahnutia čo najlepšieho výsledku , môžete mať vyváženie stravy . Znížte spotrebu mäsa , môžete jesť ovocie , orechy , obilie , zeleninu vo veľkom množstve raz za 4 hodiny . 12. Vyhnite sa extrémne diéty a prejedanie . 13. Zhlboka sa nadýchol , keď cvičí jogu . 14. Nájsť najpohodlnejší pohyb robí jogu . Nepríjemný pocit pohybu nepodarí , aby ste získali čo najlepší výsledok . 15. Začiatočník by mal robiť čo najjednoduchšie a najľahšie pohybu . Bolo by lepšie , ak budete postupovať podľa rozplánovaný krok jogy
By : . Boris Roberts