Predstavuje a cvičenia jogy pre chudnutie

Jóga je pochádza z Indie pred mnohými rokmi . Slovo " joga " pochádza zo sanskritu , čo znamená únie . To je spojenie mysle a tela pre dosiahnutie dobre vyvážený život . Cvičí jogu nielen pomáha pri tónovanie tela , zlepšenie fyzickej a duševnej pohody , ale tiež pomáha pri odbúravaní tukov . Jóga pre chudnutie je veľmi často používa väčšina ľudí , ako povedomie sa šíri . Mnoho celebrít sa pomocou jogy pre chudnutie nowadays.Yoga je efektívny spôsob , ako udržať zdravé telo bez akýchkoľvek negatívnych vedľajších účinkov . Pomáha pri znižovaní tuku a zvýšenie metabolizmu tela . Existujú rôzne školy a štýly jogy , ktoré zachytávajú rôzne spôsoby cvičenia jogy . Niektoré štýly sú : Bikram , Kundalini , Astanga a Iyengar . Všetci majú za cieľ dosiahnutie rovnakého cieľa , ale v trochu odlišným spôsobom . Existuje mnoho pózy alebo ásany jogy pre chudnutie . Hlboké dýchanie v joge zvyšuje príjem kyslíka v tele . Niektoré pózy a cvičenia v joge pre chudnutie sú nižšie : 1. Pranayam : pranayam je sada dychových cvičení , ktoré majú účinný vplyv na zníženie hmotnosti . Hlboké dýchanie vykonáva správnym spôsobom pomáha pri znižovaní brušný tuk . Existujú rôzne dýchacie techniky , ktoré môžu byť realizovaná ako kapalbhati , Bhastrika , anulom Vilom , bharamari a Ujjayi pranayam . Kapalbhati je povedal , aby bol veľmi efektívny, pretože si vyžaduje energickú výdychu vzduchu . Je potrebné dbať , že by to malo byť vykonané iba na lačný žalúdok . To je dobré nielen pre obezitu , ale aj pre trávenie a kyslosti . V Anulom Vilom , jeden musí uzavrieť jednu nosovú dierku s palcom a zhlboka dýchať z druhej . To je potrebné opakovať striedaním nosových dierok . Tieto hlboké dychové cvičenia sú veľmi užitočné a malo by byť vykonané pod guidance.2 . Slnečné pozdravy : Sun pozdravy alebo Surya Namaskar je séria 12 póz , ktoré pomáhajú pri chudnutí a tón celé telo . Tieto pózy spolu s sekvenčná dýchanie poskytuje mnoho výhod pre telo a myseľ . Jeden by mal začať s 1 alebo 2 kolesa a pomaly zvyšovať , aby aspoň 10 až 12 kôl . Ľudia s vysokým krvným tlakom a tehotné ženy sa neodporúča vykonávať this.3 . Bhujanga Asan : Toto je tiež nazývané Cobra Pose . Pracuje na ramená , chrbát , paže a ďalších vnútorných orgánov . 4. Jóga chrbtice Twisty : To funguje na brušnej oblasti a celého tráviaceho systému . Spinálnej Twisty pomôže pri spaľovaní kalórií a tonizáciu abs . To je dobrá joga na chudnutie . Rovnako tak existuje mnoho ďalších pózy , ktoré pomáhajú pri chudnutí . Človek sa musí naučiť pod vedením a vykonávať slowly.Yoga na chudnutie bude účinná len vtedy , ak v kombinácii so správnou diétou . Eliminovať nezdravé jedlo a nápoje sýtené oxidom uhličitým zo svojho jedálnička . Zahrnúť veľa greeny , strukoviny , klíčky , šaláty a ovocie v príjme potravy poskytnúť telu potrebné bielkoviny a vitamíny . Nepoužívajte zlomiť rutinné jogy , to pravidelne s venovaním . Výsledky nemusia byť veľmi rýchly , ale buďte trpezliví a držať cvičenie jogy pre chudnutie . Je dôležité robiť jogu pod vedením odborníka . Jóga pre chudnutie bude tiež mať za následok tónovaný telo , pružné telo , menej stresu a úzkosti , zvýšenie koncentrácie , posilnenie fyzickej a duševné zdravie
podľa : . Dr Andrew Napier