Joga - Zdravotné výhody recenziu

Jóga bola realizovaná po viac ako 5000 rokov a milióny Američanov a ľudí na celom svete sa teší jeho výhody . Jóga sa zameriava na vzdelávanie pózy zvaných ásany , dychové techniky , a meditačných techník . Niektoré triedy sa používajú pre relaxáciu a ďalšie zvýšenie flexibility triedy , sily a rovnováhy . Vaše telo sa stáva štíhlejší a máte pocit , viac relaxed.Some ľudí si myslí , že robí jogu vyžaduje extrémne flexibilné a oni sa obávajú , že nebudú môcť robiť pózy , pretože sú buď príliš stará alebo tesné . V skutočnosti , flexibilita je niečo , čo dostane lepšie s praxou , a nikto ich nikdy príliš starý na to , kultivovať flexibilitu . V pózy jogy bezpečne pretiahnuť svaly , ktoré uvoľní kyselinu mliečnu , ktorá sa tvorí vo svaloch , ktorá spôsobuje stuhnutosť , napätie a bolesti . Jóga zvyšuje rozsah pohybu a čoskoro sa budete cítiť pocit pokoja a plynulosti celom vašom tele . Jóga tiež tiahne všetky mäkké tkanivá v tele , vrátane väzov a šliach . Výhody zvýšiť flexibilitu možno cítiť takmer immediately.Some druhy jogy , ako power joga alebo Ashtanga sú dôraznejší a tieto druhy zvýšiť svalový tonus a zlepšiť svoju silu . Iné druhy jogy , ako je Hatha alebo lyengar sa zameriava na menej pohybu a poskytuje silu a vytrvalosť kvôli presnému vyrovnaniu pózy . Mnoho pózy vybudovať hornej časti tela silu , čo je dôležité , ako ľudia starnú . Stojace predstavuje budovať silu v nohách a brušných svalov . Väčšinou všetky pózy vybudovať základné silu a sprísniť vaše brušné svaly . Po jednom dni cvičí jogu pózy , môžete cítiť , ako veľmi vaše abs pracovali instantly.Yoga môžu pomôcť vaše držanie tela , akonáhle sa zvýšila vaša pružnosť a pevnosť . Postoje pestovať hlboké základné sily , pretože sa spoľahnúť na vaše brušné svaly , aby sa vzájomne podporujú predstavovať . Sa silnejším jadrom , budete sedieť a stáť vyššia . Môžete sa tiež stále viac vedomí svojho vlastného tela a keď začnete prepad alebo hrbiť , budete rýchlo zmeniť svoju pozíciu a upravte váš posture.It zlepšuje kapacitu pľúc , pretože budete musieť cvičiť zhlboka nadýchnuť spolu s každým predstavovať . Naučiť sa správne dýchať vám ďalšie oblasti cvičenia , ako je beh alebo jazda na bicykli môže pomôcť . Predĺženie dychy tiež stimuluje relaxation.Also to vám pomôže sústrediť a budete sa cítiť šťastnejší a spokojnejší . To je v súčasnej dobe študovaná ako alternatívna liečba k obsedantno - kompulzívnou poruchou a liečbe depresie . Pridaním viac kyslíka do mozgu , ste šťastnejší a viac relaxed.Yoga výhodou je srdce tým , že zníži riziko ochorenia srdca . To znižuje krvný tlak a srdcová frekvencia sa spomaľuje . Tam je anti - oxidant účinky jogy a znižuje cholesterol a posilňuje imunitný systém functioning.Yoga cítite menej stresu a viac v pokoji . Niektoré druhy jogy podporiť meditačné techniku ​​, ktorá redukuje nekonečné myšlienkový beh , ktorý je koreňom mnohých problémov stresu . K dispozícii je tiež biochemické reakcie spojené s jogou . K dispozícii je zníženie katecholamínov , ktoré sú hormóny produkované v nadobličkách v reakcii na stres . Zníženie hladiny neurotransmiterov vás nechá pocit pokoja
By : . Roberto Sedycias