Ako zostať zdravý Počas perimenopause príznaky

príznaky Perimenopause môže začať 10 - 15rok predom menštruácia úplne zastavuje . Menštruácia je možné spustiť a zastaviť časových intervaloch počas perimenopause . Príznaky Perimenopause môžu zahŕňať : problémy v sústredení , návaly horúčavy , bolesti kĺbov a svalov , zmeny v sexuálnej túžby , bolesti hlavy , extrémne potenie , zmeny nálady , znížené libido ( sexuálny apetít ) , nočné potenie , vaginálna suchosť , časté močenie , symptómy podobné PMS ( syndróm predmenštruačný ) a spánok nestabilita . Príznaky môžu pripomínať iné podmienky alebo zdravotné problémy , ako je nevoľnosť , únik moču pri kašli alebo kýchaní , nutkavé močenie ( pocit potreby častejšie močenie ) , únava , bolesti žalúdka a zvracanie . Niektoré ženy môžu mať príznaky tak zložité , že to narušuje ich každodenný život a spánok , iní môžu mať len aa malé množstvo minimálnymi príznakmi . Postupom času , hormóny sa aj pri nižších úrovniach a väčšina príznakov pôjde away.A zdravý životný štýl nie je len dobré pre vás , ale to môže pomôcť zmierniť perimenopauzálnych príznaky . Práve naopak obezita môže prípadne pridať na vaše príznaky menopauzy . Ak ste sa stretávajú perimenopause vaše rozhodnutie životný štýl bude dôležitejšie ako inokedy . Spolu s nižšie hladiny estrogénu a starnutie môže dôjsť k nižšej HDL , alebo " dobrý " cholesterol a súčasne vyššiu LDL alebo " zlý " cholesterol . Tieto negatívne posuny vo vašom hladinu cholesterolu v krvi môže pridať k zvýšenej pravdepodobnosti ochorenia srdca . Emocionálne príznaky perimenopause môžu zahŕňať : úzkosť , zlosť , podráždenosť , závraty , stres , depresia , ťažkosti so sústredením , výkyvy nálady , a intenzívne únava . Zmena v produkcii hormónov estrogénu , progesterónu a androgénov vytvoriť sortiment príznaky , ktoré môžu ovplyvniť vaše telo , vaše duševné a váš emocionálny pocit pohody . Vaše výkyvy nálad , návaly horúčavy a nočné potenie pozdĺž s nedostatkom energie môže urobiť tento prechod jedným z najviac citovo a fyzicky úbohé dobe svojho života . Mnoho žien sa vyjadrila , že fyziologické , kognitívne a emocionálne príznaky , ktoré vydržia počas tohto obdobia sú ešte horšie ako iné príznaky , ako sú horúce záblesky samotných . Emocionálne kombinácii s duševnou a fyzické účinky perimenopause môže byť tak veľký , že sa naruší váš deň - to - denný život . Natoľko , že sa môže stať príjemný na " skúsiť čokoľvek " , vrátane rôznych rizikových options.If ste trpia extrémnou nepohodlie z návaly horúčavy a nočné potenie môžete odrážajú na nebezpečenstvo spojené s užívaním voľne predajných liekov , ako je hormonálna substitučná terapia ( HRT ) alebo SSRI lieky , testosterón , hormóny , progestin , DHEA doplnky , krémy , progesterón , bioidential hormóny . Namiesto toho by ste mali najprv pozrieť na prírodné alebo rastlinných opravných prostriedkov založených . Dostupné organické liečby , ktoré tvrdia , existujú k zlepšeniu príznakov menopauzy môžu zahŕňať : ginkgo biloba , pupalkový olej , koreňa valeriány lekárskej , Panax ginseng , sibírsky ženšen , Dong Quai , sladké zemiaky , pšenica , sladkého drievka , levanduľa , medovka , ovos slama , zelený čaj , theanín , kava , čierna cohosh , sóje , ľubovníka , šalvie , červený ďatelina , chmeľ , mučenka , omega - 3 mastné acits , harmanček , a v neposlednom rade flaxseed.Although existuje pomerne málo bylinné lieky sú hovoril o perimenopause nie veľa z nich môže preukázať vedecké dôkazy poskytuje podporu pre tvrdenia o podstatné zlepšenie . Jeden žiariaci lúč nádeje je štúdium ukončené podľa Mayo Clinic , ktorá ženy vzal 40 gramov ľanového semienka denne po dobu šiestich týždňov a došlo k zlepšeniu o 57 % na návaly horúčavy a symptómy menopauzy . ( Www ( bodka ) mayoclinic.org/news2007-rst/4208.html ) . To je pomerne neuveriteľný výsledok , aj keď asi 30 % účastníkov nedokončili proces všeobecne kvôli črevné problémy ( vzhľadom k celej vlákno ) . Nedávno FemFlax bola zahájená ľanu na základe menopauza bylinný doplnok , ktorý používa koncentrovaný zapuzdrené prášok , ktorý je odvodený z vonkajších šupiek z ľanového semena ( časť s maximálnym počtom lignín ) , konečný výsledok je oveľa silnejší roztok , ktorý obsahuje tiež menej vlákno , takže nie je pravdepodobné , že používatelia budú mať rovnaké črevné problémy z príliš veľa vlákniny v štúdii Mayo Clinic
By : . jeanaddurkee