Pár vecí , ktoré robia PMS Ľahšie

Niektoré ženy majú vážne mesačný problémy s PMS , zatiaľ čo iní nemajú problém vôbec . Väčšina žien sa musí vysporiadať s jedným alebo viacerými z typických príznakov hoci. Nemôžete úplne zbaviť kŕče , a nadúvanie, ani si môžete úplne vyhladiť náladovosť , že udrie ľudia . Aj keď nemožno úplne zbaviť , že to môžete urobiť príznaky menej annoying.A zmena v jedálničku , hlavne týždeň pred menštruácie môže naozaj pomôcť mať významný vplyv na príznaky ste sa stretli . Vzhľadom k tomu , soľ zvyšuje nadúvanie , kofeín môže vás podráždená , alkohol môže mať depresie horšie , a zmeny cukru v krvi , môže zmeniť vašu náladu , že je dôležité , aby tieto faktory do úvahy . Zvýšenie príjem ovocia , zeleniny a celozrnných výrobkov môže naozaj pomôcť , aby sa zmiernilo svoj ​​PMS.There je veľmi silný dôkaz , že cvičenie bude robiť veľa pomôcť so všetkými fyzickými príznakmi , rovnako ako emocionálne problémy . Získanie správne množstvo fyzickej aktivity , rovnako ako bylinné prostriedky , ktoré pomoc môže urobiť veľký rozdiel . Tam sú tiež vitamíny , aby zvážila . Viac B6 a E môže pomôcť s neskoršími príznaky pri užívaní pred týždňom . Existujú bylinné čaje a doplnky stravy , ktoré obsahujú olej z pupalky dvojročnej a čierne cohosh , ktoré je známe , že pomáhajú s rôznymi príznakmi ako well.When existujú závažné príznaky PMS , ako sa vysporiadať s , bude množstvo stresu a kvality spánku hrať do neho a veľa . Pravidelný plán zvládať stres v každodennom živote je niečo , čo vám pomôže ohromne . Lepenie na rovnaký spánku harmonogramu a majú upokojujúci rutinné pred spaním pomôže dostať spánku potreba. Niekedy si nespať nad vecou , ale nechať to stalo pred týždňom vaše mesačné je zlý idea.Many lekári budú predpisovať rôzne veci , ktoré vám pomôžu . Antikoncepčné tabletky bude mnoho zo symptómov oveľa znesiteľnejší , ale majú možné vedľajšie účinky , ktoré je potrebné riešiť . Mierne antidepresíva môže byť tiež veľmi užitočné . To sú typy otázok , ktoré môžu byť prerokované s lekárom primárnej starostlivosti alebo váš gynekologické lekára . Môžu vám pomôcť zistiť , či to , čo je utrpenie je PMS alebo ťažšie zvládnuť PMDD
By : . Ethan C Kalvin