Fit spôsob , ako ženskom zdraví

Fitness , budovanie svalov a telocvičňa práce - out išli nad rámec bežného all - mužskej klubu . S humbuk ako fitness , zdravie a zdravý životný štýl , dámy vstúpil do klubu taky . Avšak , muži a ženy majú jedinečné fitness požiadavky . Dievčatá fitness a cvičenie potreby sú zamerané výhradne na svalovej hmote na hornej časti chrbta . Takmer všetky ich cvičenie práce - out sa takisto vypracujú pre brušné svaly , najmä tie , ktoré práve porodili . V rovnaký čas , cvičenia pre dievčatá sú zvyčajne určené pre chudnutie . A aj keď ľudia majú sklon zamerať sa na vytváranie svalovej zatiaľ čo dámy pracovať na tónovanie ich svaly , silový tréning je dôležitý pre obe strany . Tu sú niektoré veci , aby sa vám ženy tam ísť von a začať vytvárať svoj ​​svalovú silu . Zefektívniť výkon svojich obvyklých úloh jednoduchšie s fyzicky silné telo . Domáce práce môže byť menej ťažké , zdvíhanie vaše deti , bude s potravinami alebo bielizeň pravdepodobne kus torty . V dôsledku toho , že sa bude znižovať uskutočniteľné namáhanie svalov a zranenia . Školenia môže zvýšiť ženu ? Y silu tým , tridsať až päťdesiat percent . Stratiť tuk v rovnakom čase . Silový tréning vykonávať 2 až 3 krát týždenne po dobu rozpätí dvoch mesiacov , môže viesť k dvom kilo svalov a znamenalo by to zníženie three.five kilo tuku . Na oveľa viac svalov a menej tuku , rýchlejší je metabolizmus , čo v konečnom dôsledku znamená , že vaše telo spaľuje kalórie rýchlejšie , než je obvyklé . Prekonajte osteoporózy . Vzpieranie zvyšuje chrbtice kostnú denzitu čo znamená menšiu pravdepodobnosť šance na oslabenie kostí . Boj srdcové choroby a všetky formy diabetu . Zlepšenie hmotnosť zlepšuje kardiovaskulárny wellness znížením zlý cholesterol a krvný tlak . To tiež zlepšuje využitie glukózy v tele o 23 percent , čo znižuje riziko vzniku cukrovky . Cesta k zdravšiemu vás . Nielen to podporovať zdravšie telo , ale tiež vytvára zdravšie pozícia spolu s zdravšie srdce . Dámy , ktorí sa zaoberajú v normálnom silového tréningu sú ďalšie verí , má oveľa pozitívnejší vyhliadky v živote . Tak ako sa vám začalo ? Pre ľudí , ktorí vedú veľmi rušný životný štýl , biť do posilňovne a začína na štandardné fitness stratégie by sa mohli objaviť vynikajúci spôsob , ako udržať v kondícii . Ale pre väčšinu , začína sa na pravidelné prechádzky fyzické cvičenie je spôsob , ako ísť . Začnite na zvládnuteľné rýchlosti . 10 až 15 minút chôdze môže byť prospešný spôsob , ako začať . Pred cvičenie , uistite sa , pretiahnuť svoje veľké svaly . Funkcie svaly na prednej strane stehien . Pretiahnuť ramenné svaly tým , že stoja rovno a koľajových ramená dozadu v kruhovom pohybe . A samozrejme , don ? T zabudnúť dodržiavať správnu výživu . Naložiť na vodu , aby sa zabránilo dehydratácii . Konzumovať sacharidy pred začiatkom vášho zacvičiť . Pre tých , ktorí sa spoločnými a kostných ochorení , môže kúpalisko možno ukáže byť oveľa menej stresujúce činnosť , pre vaše svaly . Ale v podstate najdôležitejšie je , aby čas pre vaše cvičenie . Kedy môžete ? T cvičiť , alebo začína na normálne pracovné - out stratégiu , zabezpečiť , že váš deň je naplnený dostatok fyzickej aktivity , ktoré vás udržia deje a neustále na cestách . ? Ladies S fitness je kľúčom k vašej kráse
By : Jules MacDowell