Prečo Schudnúť môže byť ťažšie pre ženy

Toto pravdepodobne nepríde ako prekvapenie pre väčšinu žien , ale existujú rozdiely medzi mužmi a ženami , pokiaľ ide o chudnutie a udržanie zdravej hmotnosti . Ženy majú niektoré jedinečné výzvy , z lekárskej na emocionálne , že ľudia nemusia mať , pokiaľ ide o chudnutí . Ale vedel , čo tieto problémy sú môžu pomôcť ženám prelomiť ne a nájsť úspech na scale.SleepMany ľudí v týchto dňoch nie je dostatok spánku , ale problém môže byť ešte horšie pre ženy . Ženy často majú ťažšie ako padajúce a spí zdržiavajú cez noc . Medzi hlavné problémy , ktoré spôsobujú problémy patrí stres z práce a rodiny , zdravotných problémov a jednoducho nepohodlné posteli . Nedostatok spánku môže stimulovať prejedanie a zvýšenie chuti do jedla hormóny , ktoré môže spôsobiť , že budete nutne potrebovať vyššiu kalórií foods.If trpíte nedostatkom spánku určiť , čo je príčinou problému a prijmú všetky opatrenia môžete to napraviť . Urob si svoj ​​izbu ešte pokojný a pohodlný ako sa zdobenie a nové matrace alebo pamäťovej peny vňate . Choďte do postele skôr a pokúsiť sa znížiť nejaké rozptýlenie počas spánku time.HormonesAs ženy sa starším úrovne poklesu estrogénu , a tak sa metabolizmus , čo spôsobuje ženám získať tuk a stráca svalovú hmotu . Oni sú tiež menej pravdepodobné , že výkon s ​​pribúdajúcim vekom . Na vrchole , že ženy sú častejšie než muži trpia stagnujúci štítnej žľazy , ktoré môže spôsobiť aj únava a hmotnosť gain.If sa domnievate , že môžete mať problém so štítnou žľazou sa vaše hladiny skontrolovať . Tiež zvýšiť svoju aktivitu po celý deň . To môže byť jednoduché , ako je chôdza minimálne tridsať minút denne a veci , ako po schodoch namiesto výťahu , keď sa possible.MuscleWomen postavený inak ako muži , čiastočne preto , že boli navrhnuté tak , aby mať deti . Majú menšie svaly a viac tuku , majú tiež vyvinuli držať tukových zásob , ktoré vyživujú dieťa ( tehotné alebo nie ) . Vzhľadom k tomu , svalov spáli viac kalórií , to znamená , že ženy majú nižšie metabolizmus prirodzene ako men.Things , ktoré môžu pomôcť ženám je jesť viac menších jedál denne , aby sa metabolizmus hore . Vyhnite sa naozaj nízkokalorické diéty , pretože majú tendenciu znižovať metabolizmus . Ak chcete zvýšiť svalovú uistite sa , že sústrediť sa na silový tréning ako súčasť pravidelného cvičenia routine.CravingsSome štúdie ukázali , že ženy dávajú do potravín chute viac ako muži , a oni sú vhodnejšie jesť s vysokým obsahom tuku alebo cukru pohodlie potravín , ak cítite v depresii alebo smutný . Niektoré štúdie ukazujú , že s vedomím meditácia môže pomôcť s tým . To znamená , že by mala uznať túžbu miesto ju ignorovať . Pre mnoho uznanie a pocit , túžba poskytuje väčšiu silu sa brániť . Iné štúdie ukázali , že ľudia , ktorí pravidelne cvičia jogu často rozšíriť uvedomenie sa podieľajú na cvičenie do iných častí ich života , vrátane vedomím jesť , a nedávajú sa do týchto chute ako much.StressSome výskum naznačuje , že ženy sú viac pravdepodobné , že pocit zvýšené namáhanie spôsobené žonglovanie práce , rodiny a sociálnych požiadaviek . A oni môžu cítiť väčšiu vinu , keď práca sa stretáva s domácim life.To pomôcť znížiť stres nájsť stratégiu znižovanie stresu , ktorý pracuje pre vás . Spoločné proti preťaženiu patrí meditácia , hlboké dýchanie cvičenie , alebo cvičenie , dokonca desať minút chôdze . Niektoré cvičenia , ako je joga , ktoré obsahujú hlboké dýchanie a meditácie môže byť obzvlášť efektívne pri znižovaní stresu
By : . Sasha Jenkins