Ako sa zbaviť menopauzálnych priberanie na váhe rýchlo s diéta a cvičenie

Menopauza má veľa príznakov , vrátane nárastu telesnej hmotnosti , podráždenosť , zmeny nálady , návaly horúčavy , nočné potenie , bolesti hlavy , búšenie srdca a bolesti kĺbov , len aby sme vymenovali aspoň few.Most príznaky nakoniec ustúpiť do pozadia , ale priberanie na váhe môže byť pokračujúci boj pre mnoho žien . Väčšina ľudí prechádza menopauzou chcú bojovať prirodzenú tendenciu na priberanie na váhe , a to môže byť najlepšou voľbou neskôr , ak je to nevyhnutné príznaky subside.Eating vyváženú stravu pre vás , aby sa minimalizovalo ďalšie príznaky menopauzy a dostať sa cez zmeny v metabolizme tak hladko , ako príznaky possible.Once začnú miznúť , môžete zvážiť riešenie akejkoľvek priberanie na váhe a ako sa zbaviť menopauzálnych odborníkov hmotnosť gain.Many trvajú na tom , že ďalšie váha vám pomôže dostať sa cez tento život - meniace sa dobe života . Extra váha zabraňuje úbytku kostnej hmoty , zmierňuje návaly horúčavy a ďalšie príznaky , a je základný hormonálne zmeny ľahšie začleniť do novej metabolism.The telesnej hmotnosti môžu byť riešené neskôr v cestách , ktoré neohrozujú základné health.Benefits zdravej výživy a ExerciseWomen tendenciu na priberanie na váhe okolo stredu , čo môže byť veľmi nebezpečné miesto , aby na kilo , takže to bude potrebné , aby ste riešiť telesnej hmotnosti issue.Exercise je najlepší spôsob , ako stratiť tvrdohlavý brušný tuk , ale strava môže tiež pomôcť . Kyselina linolénová poskytuje esenciálne mastné kyseliny , ale stimuluje strata hmotnosti okolo stomach.Consumption výrobku tiež znižuje výskyt kardiovaskulárnych ochorení znížením stresu a podporovať celkový zdravotný stav . Kyselina linolénová je k dispozícii v prílohách , alebo môžete získať to prirodzene zo sójových bôbov , repkového oleja , orechy , a flaxseed.Heart choroba je ďalšie riziko pre ženy , ktoré prešli menopauzy . Vysoká hladina cholesterolu , srdcový infarkt , upchaté tepny a mŕtvice sú riziká , je potrebné čeliť squarely.The najlepší spôsob , ako sa vysporiadať s týmito problémami , je tým , po zdravej strave bohatej na ovocie , zeleniny , celozrnných výrobkov a komplexných sacharidov . Lean proteín a ryby sú dobré , ale vyhnúť sa nadmernej mastné mäso , cukry a spracované foods.Most ľudia aj naďalej jesť tak , ako mať vždy , ale po menopauze budete musieť urobiť nejaké úpravy , pretože telo už vyžaduje rovnaký kalorický príjem . Vaše telo sa zmenilo , to páči alebo nie , a čo sa osvedčilo skôr , než môže už byť effective.Post menopauze Diéty , že Workman vás nenávidia diéty , ale to je pomerne jednoduché oholiť pár kalórií každý deň . Vystrihnite majonézu a náhradné čerstvé bylinky , horčica alebo uhorky . Zmena jedno jedlo denne , najlepšie obed alebo dinner.Substitute chvenie smoothie alebo energie bar . Nikdy nevynechávajte raňajky , pretože prvé jedlo dňa zapáli metabolizmus a pomáha spáliť viac kalórií počas day.Make vašich úprav obed alebo večeru , keď kalórií nemusí dostať pracoval mimo primerane . Odmeňte sa príležitostne liečiť , alebo akákoľvek diéta môže zlyhať . Najdôležitejším krokom je nájsť diétu , môžete žiť na denné basis.More než polovica žien budú ovplyvnené osteoporózy . Estrogén produkcia klesá po menopauze , a to spôsobuje , že telo stráca kostnú mass.Many ženy diétu , aby sa zabránilo priberanie na váhe a nedarí sa im získať potrebnú vápnika , ktoré potrebujú k obmedzeniu úbytku kostnej hmoty . Vápnik musia byť zahrnuté vo vašej strave , a vy by ste mali dostať 1200 - 1500mg vápnika každých day.Supplements môže pomôcť , ale vy by ste mali konzumovať jogurt , mlieko alebo sójové mlieko , ako zvýšiť svoj ​​príjem vápnika . Sardinky , syr , losos , figy , sušené slivky a listová zelenina sú dobrým zdrojom prírodného calcium.How redukovať váhu bez StressIt je pre Vás dôležité mať na pamäti , že keď začnete priberať na váhe po menopauze ste neurobil nič zlého . Niektoré telesnej hmotnosti , je nevyhnutné , unfortunately.In efekt , vaše telo je príčinou zmeny . Nemali by ste dovoliť pár kíl , aby vám narušiť príliš veľa , pretože stres môže mať problém oveľa horšie . Skúste nasledujúce kroky na podporu chudnutia alebo zadržať akékoľvek ďalšie priberanie na váhe . • Jedzte skoro ráno , takže si zapáliť metabolizmus a spáliť viac kalórií . Pokúste sa znížiť nejaké kalórie z obeda či večere tak , že môžete ľahko udržiavať . Zníženie príjmu kalórií o 200 kalórií zvyčajne kompenzovať pomalší metabolizmus . • Zvýšte svoju úroveň výkonu alebo činnosti . Urobte si prechádzku , začať aerobiku , alebo si ísť zaplávať . Zvýšenie fyzickej aktivity môže kompenzovať pomalší metabolizmus . • Cieľová prebytočný brušný tuk s doplnkami , krémy , alebo chudnutie pásov . Žiadny z nich bude fungovať , ak pridáte cvičenia k ich aktivácii . Sit - ups , panvovej plachty , drví , strečing , a brucho utiahnutie cvičenie vám môže pomôcť zamerať tukové usadeniny okolo stredu . • Zvážte , prírodné bylinné doplnky poskytovať upokojujúci vplyv a získať úľavu od klimakterických príznakov ako sú návaly horúčavy a nočné potenie . Doplnky zvyčajne obsahujú potrebnú dávku vápnika na prevenciu osteoporózy a iné dôležité vitamíny . • Mayo Clinic varuje ženy , aby sa zabránilo závislosti na hormonálnej substitučnej terapie ( HRT ) pre zacielenie brušný tuk . Aj keď niektoré štúdie ukazujú , HRT práce , je potrebné viac vyčerpávajúce testy . Ak musíte vyskúšať túto metódu , vyberte prírodné produkty , skôr než syntetické hormóny , pretože prírodné zdroje majú menej vedľajších effects.When uvažujete o tom , ako sa zbaviť menopauzy priberanie na váhe , pamätajte , že sú dva typy brušný tuk , musíte vziať do úvahy - podkožný tuk a viscerálny fat.Subcutaneous tuk je zvyčajne to , čo dostane vašu pozornosť , pretože to spôsobuje hrče okolo stredu , ale tento tuk nie je tak nebezpečné celkovo health.Visceral tuk spôsobuje väčšie zdravotné problémy , pretože tuk je hlboko pochovaný okolo orgánov v tele . Tento tuk spôsobuje vysoký krvný tlak , vysoký cholesterol , cukrovka , a môže viesť k prsníku a konečníka cancer.According na Mayo Clinic , zdravé diéty a cvičenia , zníženie viscerálneho tuku . Odstránenie tohto tuku vám pomôže získať ploché brucho si cenu , a jednoduchý režim diéty a zvýšenej aktivite sú najlepší spôsob, ako to happen.Avoid úzkosť pochopenie telesnej hmotnosti je prirodzený proces po menopauze , a urobiť primeranú adjustments.If ste vážne o učenie , ako sa zbaviť pôst menopauzy priberanie na váhe , ľahko a prirodzene ... Ak chcete zistiť , najlepšie tipy a rady o chudnutí , potom ste našli tú správnu osobu . Urobím zníženie hmotnosti jednoduché a zábavné pre vás ... A nie je nuda ! Najprv kliknite na odkaz nižšie získať mocnú pomoc , ktorú potrebujete riešiť s vaším problémom teraz . Tým sa vám okamžité proaktívnu pomoc , ktorú potrebujete now.Second , rozhliadnite sa okolo mojich webových stránkach , existuje rad ďalších zdrojov na pomoc , vrátane novo objavených liečby , prírodné riešenie a poradenstva, ako aj do - it - yourself akčných plánov , ak vám radšej len vedieť how.Third , s moju radu , môžete znížiť svoje menopauze telesnej hmotnosti , vrátite sa do dobrej kondícii , a dostať sa späť do dôvery v vedomím , že fungujú na 100 % , zatiaľ čo v prístupe k energetickej naplnené pulzujúci život si zaslúžite . Počuli ste to všetko predtým ... Ja si to . Ale my sme pomohli ušetriť milióny už, a poznať všetky " triky " v knihe , ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie naturally.Fourth , nie je štvrtá . Jednoducho si prostriedky sme zostavili pre váš prospech , konať , a používať obnovenú energiu , čo si budete priať ! Ak nenájdete riešenie vášho problému práve teraz ... Bol by som neuveriteľne prekvapený
By : Glen Greeenbaum