Príčiny nespavosti - dôvodov nemôžete v noci spať ,

Nespavosť , alebo nedostatočné spánku , je jedným z najčastejších problémov , mučiť ľudí vo veľkom množstve dnes . Kým stres práce súvisiace a zlé stravovacie návyky sú niektoré kľúčové príčiny nespavosti , je tu niekoľko ďalších faktorov , taky ktoré spôsobujú tento problém . Keď je príčinou tohto problému nie je sledovaná v skorých štádiách a odstránená , môže to viesť ku komplikáciám , ako sú halucinácie a depression.One z hlavných dôvodov , nespavosti dnes je nadmerný stres . S svet stáva veľmi konkurenčné a zamestnávatelia hľadali pre nič za nič menšieho než to najlepšie zo svojich pracovníkov , úrovne napätia sa zdajú byť rastie s každým ďalším dňom . Pár toto s vysokými očakávaniami priateľov , rodičov , manželku a deti a máte dokonalý recept na nespavosť . Zdravotné experti naznačujú , že najjednoduchší spôsob , ako sa vyhnúť týmto problémom od trápi vás je cvičiť nejaký stres zmiernenie techník , ako je meditácia po dobu 5-10 minút denne predtým , než idete do postele . Zrušte svoju myseľ preč všetky činnosti spojené s prácou a prístav príjemné myšlienky , aby si dobrú noc sleep.Coffee je jeden z najpopulárnejších nápojov a mnoho ľudí vypiť šálku kávy každú hodinu alebo tak , aj napriek nadmerným množstvom kofeínu je obsahuje . Vzhľadom k jeho schopnosti udržať myseľ agilné a upozornenia za všetkých okolností , ľudia skončia prehltnutí sa mnoho šálok z nej celý deň , bez toho aby si uvedomil dôsledky . Nadmerné hromadenie kofeínu v tele zničí pocit únavy a spôsobuje nespavosť . Obmedzenie množstva kávy na iba 2-3 šálky denne a vyhnúť úplne na aspoň tri hodiny pred spaním zaistí pohodové sleep.Improper stravovacie návyky , by mohlo tiež spôsobiť problémy so spánkom . Spaním na lačný žalúdok je rovnako škodlivé ako ísť do postele plnené až po rukovať . Tí , ktorí trpia anorexiou a bulímiou čeliť riziku nespavosti . Je dôležité , aby vyhľadal služby dobrého výživu zostaviť diétny plán , ak chcete , aby sa predišlo problémom nespavosť . Nemyslite si , že dvakrát o konzultáciu s psychiatrom , ak máte pocit , že problém jesť dostal z hand.Those , ktorí fajčia nadmerne sú tiež náchylné k spánku súvisiace s chorobou . Obsah nikotínu v cigaretách funguje ako stimulant tela , kde sa zintenzívňuje srdcovú aktivitu jedincov , ktorí sa cítia nepokojná . To tiež zvyšuje prietok krvi do mozgu a na okamih zabije únavu , a tým bráni pred padajúcimi asleep.Insufficient cvičenia a stôl viazaný životný štýl tiež podporovať nespavosť . Fyzická aktivita spôsobuje vyčerpanie a únavu , čo spôsobuje vaše telo túži po odpočinku . Dokonca aj keď nechcete ísť do fitness centra pravidelne , alebo cvičenie pre hodiny na konci , môžete získať dobrý spánok tým , len s malou prechádzku v záhrade asi 10 minút pred spaním . To nebude len tak relaxovať svaly tela , ale tiež zvýšiť prietok krvi , a preto napomáha k lepšiemu spánku . Je dôležité , aby cvičenie každý deň a prestať byť pecivál , ak chcete , aby si zdravý spánok v noci . Krátka prechádzka v záhrade pred zasiahnutím posteľ bude tiež stačiť . Toto uvoľňuje svaly v tele , podporuje krvný obeh a tiež uvoľňuje myseľ off stress.Besides toho existujú rôzne iné príčiny nespavosti , ako je užívanie drog , nadmerná konzumácia alkoholu a nekonzistentných spánku . Bez ohľadu na príčinu , je potrebné prijať preventívne opatrenia vo chvíli , máte pocit , nedostatok spánku , aby mu zabránil viesť k ďalším komplikáciám , ktoré môžu mať vplyv na duševné zdravie
By : . Sean Saunders