Ako zastaviť migrény V 7. Prírodné spôsoby ,

Aj keď je pravda , že existuje mnoho príčin chronickej migrény a bolesti hlavy bolesti , to je tiež pravda , že nemusíte závisieť na Over - The - čítač lieky a lieky na predpis na liečbu tohto problému pretože máte veľa prírodných procedúr , ktoré sú účinné aj lacné . Okrem toho , akonáhle sú identifikované príčiny , prevencia techniky ľahko zrejmé , ako efektívne migrény lieky . Tu je sedem režimov na to , ako sa zbaviť migrény a bolesti hlavy , takto : 1. Zvýšiť svoj denný Fluid IntakeLack tekutín je spoločným faktorom vo výskyte mnohých zdravotných ťažkostí , ktoré zahŕňa migréna príznaky . Väčšina odborníkov na zdravie obvykle doporučujeme piť aspoň 40 oz čistej vody na každých 100 libier váhy . Táto suma by mala byť zodpovedajúcim spôsobom zvýši , ak to okolnosti môžu zvýšiť požiadavky tekutín vášho organizmu . Napríklad , v podmienkach , ako sú choroby , horúčka , zranenia , horúce suché poveternostné podmienky , po namáhavej fyzickej aktivity a niektorých liečivých drog . 2. Vystrihnite Salt slaná strava môže spôsobiť bolesti hlavy , a znížiť soľ z vašej stravy je ďalšia technika ako sa zbaviť migrény . Odporúčaná denná limit pre príjem soli nie je väčšia ako 1 čajová lyžička . Aj keď jód , potreby stopový prvok , je poskytovaná z jodizovana soli , už existuje viac než adekvátne jodizovana soli v priemernej americkej strave dodávať dostatočné úrovne iodine.3 . Získať Chiropraxe TreatmentChiropractic manipuláciu , bez rizika a účinný spôsob liečby problém týkajúci sa vášho miechy napríklad pobledlý nervy a spastické svalového tkaniva , je tiež populárny prírodný liek na migrény , ktoré môžu byť priamym výsledkom týchto iných zdravotných problémov . Veľké percento bolestí hlavy trpí hlási úspešné vyriešenie svojich bolestivých symptómov po tom , čo bola nastavená pomocou chiropraxe doctor.4 . Zamestnávať Stres BustersMental a fyzický stres spôsobuje , že svaly okolo oblasti hlavy a krku , aby sa napäté , čo môže vyvolať migrénu . Meditácie a jóga sú obe účinnej liečby pre tieto stresové symptómy . Začína jogy vás môže naučiť preťahovacie a dýchacie metódy , ktoré sú výborné spôsoby , ako sa zbaviť migraines.5 . Odstráňte Diétne CausesAllergic reakcie na potravinách , ako sú syry , alkohol , avokádo , banány , fazuľa , orechy , kofeín , citrusov , čokolády , mliečne výrobky a cibule môže spôsobiť migrénu , zatiaľ čo s výnimkou týchto potravín z vášho jedálnička môže pomôcť zabrániť . Udržujte vreckový potravín mliečne výrobky , ktoré môžete nosiť so sebou po celý deň . Urobiť tri stĺpce na každej stránke . Označte hodín dňa v prvom stĺpci , všetko , čo konzumujú v stĺpci dve a výskyt bolestí hlavy a závažnosti symptómov v stĺpci tri . Rýchlo, mali by ste vidieť vzor sa objaví , ak vaše bolesti hlavy sú potraviny related.6 . Zamestnávať Relaxačné TechniquesEmploying valivé krk cvičenie na uvoľnenie napätých svalov môže byť tiež veľmi účinná , ako sa zbaviť migrény . Nechajte hlavu klesnúť dopredu a odpočinku bradu na hrudník , potom sa pomaly vrátiť hlavu smerom k ľavej rameno a zároveň si udržať pomocou ľavej tvári blízko k hrudníku . Pokračovať valcovanie a doľava , potom späť a okolo na druhú stranu . Pomaly valiť dolu cez pravé rameno , kým ste sa vrátil do východiskovej polohy . Tento jemný valivý pohyb krku sa tiahne všetky krčné svaly a zlepšuje funkcie centrálnej nervovej príznakov . Opakujte toto cvičenie aspoň 10 až 15 krát každý deň , aby sa zabránilo migrény problems.7 . Prax Biofeedback MethodsBiofeedback je bezpečná a účinná liečba bolesti hlavy , ktoré umožňuje ovládať autonómne , alebo mimovoľné nervy vášho tela . Automatické telesné funkcie , ako je krvný tlak a srdcová frekvencia by mohli byť monitorované s biofeedback zariadení , a ak tam je nejaké rozdiely , je možné korigovať pomocou relaxačných metód . Ako je jednou technika sa učia , nebudete potrebovať pomoc akýchkoľvek zariadení , a budete mať možnosť získať rýchlu úľavu od bolesti
By : . Sean Saunders