Stratiť nechcené telesnú hmotnosť pochopenie Základné Tuky

Docela niekoľko dôvodov , prečo sú k dispozícii , prečo jednotlivci rozvíjať zdravotné problémy . Jedným z hlavných dôvodov , prečo sa uvedenie na kilo kvôli cez - vyžíva v potravín naložený s nezdravým tuku . Po pridaní prebytočného tuku , individuálne skúsenosti zvýšenie možnosti ochorenia. Z tohto dôvodu, je najlepšie tipy chudnutie sú pochopenie fat.To prvé, mnoho tuky tiež známych ako mastné kyseliny je možné nájsť . Niektoré z hlavných druhov sú polynenasýtené , mononenasýtené , nasýtených a trans . Navyše , ľudia si pár druhov nenasýtených tukov , ktoré sú tiež dôležité . Sú omega - 6 a omega - 3 , a oni sú základné tuky . Čo znamená , že ľudské telo nemôže produkovať tieto typy . Preto , aby sa tieto druhy , potraviny , ktoré obsahujú omega - 6 a omega - 3 , musí byť ate.Understanding aké tuky sú zdravé , rovnako ako to , čo druhy nie , je dôležitým krokom k zníženiu pravdepodobnosti zdravotných problémov . Nasýtené a trans môže zvýšiť zlý cholesterol . Potraviny s nasýtených typy sa skladajú zo sušienok , pravidelné mlieka a koláčov . Položky s trans typy sa skladajú z saltine sušienky , citáty a živočíšnych sušienky . Preto overindulgence týchto potravín spôsobuje prebytočné kilo a zvyšuje možnosť pre zdravie problems.Polyunsaturated a mononenasýtené mastné kyseliny pomôcť znížiť hladinu LDL cholesterolu . Potraviny s mononenasýtené typy sú avokádo , olivový olej a olivy . Potraviny , ktoré majú polynenasýtené typy zahŕňajú slnečnicový olej , sezamové semienka a makrely . Z toho dôvodu , že najlepšie návrhy diéty sa skladá z konzumácie týchto potravín , ktoré majú pomôcť pri odstraňovaní nadmernej telesnej hmotnosti , rovnako ako potláča možnosť lekárskej problems.Remember , ľudské telo potrebuje potravinárske výrobky plné omega - 3 esenciálne mastné kyseliny a omega - 6 mastné kyseliny , pretože telo je schopný vyrobiť tieto potrebné mastné kyseliny by sama o sebe . Vynikajúci potraviny s omega - 3 tukov v potrave sa skladá zo surové orechy napríklad orechy , Makadamiový a pekanové orechy . Jesť všetky tieto položky jedla pomáha so stratou nadmernej hmotnosti naviac minimalizuje šancu na ochorenie tiež . Vynikajúce zdroje potravín s omega - 6 , pozostávajú z majonézy , rastlinného oleja a mäso . Overindulgence všetkých týchto potravinárskych výrobkov výsledkov nadbytočných kilogramov a zvyšuje šance na zdravotné problémy . Problém je mnoho diét patrí veľké množstvo omega - 6 tukov v potrave , ale nie je dostatok omega - 3 esenciálne mastné kyseliny . Tak , Diéta objavovať najlepšie tipy chudnutie patrí jesť viac potravín položky s omega - 3 tukov v potrave a menej množstvo omega - 6 esenciálne tuky , ktoré pomáhajú pri znižovaní hmotnosti a znižujú možnosť hygienických podmienok . Rovnaké množstvo oboch týchto je zásadné pre zlepšenie celkového health.Excessive konzumácia potravín , ktoré majú nejaké mastné kyseliny výsledky prebytočný tuk . Preto , každý človek by mal pochopiť , dennej potreby mastných kyselín . Cap všetky príjem na menej než tridsať päť percent z celkového počtu kalórií každý deň . Cap nasýtené spotrebu na viac ako 7 percent každý deň . Obmedzte príjem trans - mastných kyselín na viac ako 1 percento každý deň . Všetko ostatné by malo pochádzať zo zdrojov mononenasýtené a polynenasýtené . Preto, bude dieters objaviť najlepšie tipy chudnutie zahŕňajú jesť správne množstvo mastných kyselín denne na odstránenie nadmernej libier , rovnako ako minimalizovať pravdepodobnosť zdravotných problémov
By : . Lori Finney