10 tipov , ako stratiť žalúdka tuku

Viscerálny tuk je nevzhľadný a pokrýva svoje abs vo vrstvách , a akonáhle začnete hromadenie tuku v tejto oblasti , môže sa šíriť do chrbta a pásu . Najúčinnejší spôsob , ako sa zbaviť brušný tuk je tým , že po nízkotučnú diétu a pomocou kardiovaskulárne cvičenie pre spaľovanie tukov . Mnoho ľudí si myslí , že Trans tuk je hlavným vinníkom spôsobuje brušný tuk . No , to nie je tak úplne pravda . Trans tuk sa prispieva k zdravotnej podmienky , ako je vysoký cholesterol , ischemická choroba srdca , infarkt myokardu , mŕtvica a kongestívneho srdcového zlyhania . Ale brušný tuk je vlastne kombinácia dedičných faktorov , stres , nadmerný príjem kalórií , nedostatok pohybu , slabé brušné svaly a nadmerná konzumácia cukru a potravín , ktoré majú vysoký obsah diétnej fat.The najlepší dôvod , ako sa zbaviť brušného tuku je tomu tak preto , že bolo spojené zvýšenie rizika rakoviny a cukrovky . Jediný spôsob , ako sa zbaviť prebytočného brušný tuk trvalo, je spáliť ho . Nižšie sú niektoré tipy, ktoré vám pomôžu ako muži, tak ženy , pomôcť zbaviť tvrdohlavý brušný fat.Ten Tipy , ako stratiť brušný FAT1 . Zníženie tuku intake2 . Vykonajte jednu hodinu kardio cvičenie aspoň trikrát týždenne , náhradníka v intervaloch pevnosti training3 . Reštrikcie na množstvo prázdnych kalórií , ktoré konzumujú ako pivo a mäkké drinks4 . Jedzte viac ovocia , zeleniny , chudé bielkoviny , vlákninu , celozrnné obilniny a nízke sacharidov a tuku zdarma foods5 . Odstráňte všetky " biele " pečivo , zemiaky , ryža , cestoviny a sugar6 . Používajte olivový olej namiesto zeleniny oil7 . Obmedzte sladké dobroty , ako je zmrzlina , koláče a cookies8 . Obmedzenie kalórií v závislosti na Vašej hmotnosti a pohlavia , ak potrebujete stratiť vážiť okrem brucho fat9 . Piť viac čistej vody a kokosová voda , správnej hydratácie pomáha v tuku burning10 . Vykonajte vysokej opakovanie z brušnej cvičenia na posilnenie abs , ako je drví , reverznej drví a sit - upsThere mnoho spôsobov , ako znížiť brušný tuk . Štúdie ukázali , že zelený čaj , Acai bobule , a suplementácia aminokyselín môže urýchliť spaľovanie tukov . Brušný tuk je najťažšie typ tuku stratiť . Trvá dodržiavanie prísnej diéty sa zvýšením vysokej intenzity aeróbneho cvičenia a efektívnu výživu úspešne znížiť celkové množstvo tuku , ktorá pokrýva brušné muscles.Whether človek je ovplyvnený komerčnými produktmi alebo podvedení falošnými tvrdeniami , mnoho ľudí verí , že existuje spôsob , ako stratiť tuk rýchlo . To neplatí, ak ide o abs , nie sú tam žiadne skratky . Trvalo chvíľu pre boj akumulovať a pokrytie vaše brušné svaly , preto pozor na to vziať veľké úsilie a značné množstvo času na to , aby disappear.Before nástupu na diétu a cvičebný režim , je vhodné , aby fyzické . To platí pre každého bez ohľadu na vek či pohlavie pred začatím akejkoľvek namáhavé cvičenie . Ak sa prechádza z neaktívne , sedavý spôsob života , aby zdravé , aktívne , mali by ste tiež naplánovať EKG.Your fyzická bude zahŕňať kontrolu vášho Body Mass Index ( BMI ) . BMI je meranie , ktorá sa používa na výpočet svojej ideálnej úroveň hmotnosti a telesného tuku na základe svojho pohlavia , vek a výšku
By : . Claire Bennetic