7. stratiť brušný tuk Tipy a triky

Môj priateľ , ja viem , že ste pravdepodobne naštvaný za pochopenie práve teraz so všetkými zmätok tu o tom , čo skutočne robí prácu za stratu brušný tuk , schudnúť a dostať sa do najlepšej forme vôbec . Kombinácia zdravú stravu s pravidelným cvičením môže pomôcť v prelievanie tých posledných pár kíl . Otáčanie druh cvičenia budete robiť a udržať si intenzitu vášho tréningu výsledkov v rýchlejšom hmotnosti loss.1 . Celozrnné cereálie je bohatým zdrojom komplexných sacharidov , ktoré sa zameriava na brušný tuk , a je najlepšou voľbou pre raňajky . Uistite sa , že sú nesladené , a musí obsahovať aspoň 2,5 g tuku v jednej porcii . Ďalšou možnosťou je ovsené vločky , jedol nesladené . Ovsené vločky má schopnosť znižovať hladinu cholesterolu v krvi , a zamerať sa na tukové bunky , pretože je veľmi bohaté na fiber.2 . Zmeňte svoje stravovacie návyky . Mnohí ľudia jedia väčšie porcie a sladký , tučné jedlá , keď sú v strese alebo prechádza emocionálne situácie . Naučiť sa , ako obmedziť vaše emocionálne jesť je kľúčom k strate brušný tuk . Jedzte menšie porcie a zamerať svoj ​​jedálniček o zdravé potraviny , ako je ovocie a zelenina . Vyhnite sa jesť neskoro v night.3 . Konzumujte veľa viac - skôr než niekoľko veľkých jedál , odporučil by som vám , že ste jednoducho konzumujú mnoho menších rozmerov zdravé potraviny počas dňa . Podobne , čerstvé ovocie , orechy surovej zeleniny . To zníži túžbu po jedle , prestať túžby , a určite posilní tie metabolické process.4 . Tieto metódy sa vzťahujú na oba muža a ženy a ľudí všetkých vekových kategórií . Vyhoďte svoje nezdravé jedlo , nemajú pokušenie okolo vášho domu a nebudete premýšľať o tom , snacking na ne . Budete zlomiť zvyk dosiahnuť na cookies alebo žetóny , ak chcete desiatu . Nezdravé jedlo s vysokým obsahom cukru a rafinovaných sacharidov , to zvyšuje hladinu cukru v krvi a znižuje schopnosť tela spaľovať fat.5 . Mnohí z vás môže byť znepokojení tuku obsiahnutého vo vajciach , a to predovšetkým vo vaječnom žĺtku . V takom prípade môžete odhodiť žĺtok a jesť len vaječný bielok . Vaječné bielka sú plné bielkovín . Proteín udržuje žalúdok plný dlhšie , pomáha pri budovaní svalov , ktorý potom udržuje tuku away.6 . Nájsť rutinné cvičenie , ktoré pracuje dobre pre vás . Otočte typ cvičenia robíte , a trvať najmenej dva dni voľno z výkonu . Tieto dva faktory sa , aby vaše svaly odpočívať a liečiť . Samotný výkon nesmie odstrániť brušný tuk , ale v kombinácii so zdravou stravou pomáha k urýchleniu veci spolu . Niektoré cvičenia rutiny sú zamerané špecificky na odstránenie brušný tuk , ktorý môže byť helpful.7 . Vstaň a cvičenia , nemusia byť pecivál . Najať osobného trénera , chodiť do posilňovne , chodiť po vašom okolí a zaparkovať auto vzdialenosť od obchodu získať niekoľko ďalších krokov dovnútra Budovanie svalov urýchľuje metabolizmus . Intervalový tréning a obvod tréning spaľuje tuk rýchlo . Vary vaše cvičenie rutiny a budete vrhnúť kilá ľahšie . Kombinácia rôznych typov cvičení udrží vaše telo z rutiny a zaistí , že kilo zhodiť nielen rýchlejší , ale legrace zapojené . Cvičenie s priateľom alebo kolegom vždy robí to , že oveľa zaujímavejšie
By : . Zechong Cai