7 Osvedčené tipy, ktoré vám zaručia vypáliť Tvrdohlavý tuk

s viac než hmotnosti alebo zvýšenie brušný tuk môže pasce ste v mnohých zdravotných problémov . Väčšina z nás si na diéty a cvičenia veľmi nudné a tradičný spôsob , ako zbaviť sa z prebytočné tukové vrstvy . Jednoduchou pravdou je , ak ste sa snažia stratiť tuk , môžete dosiahnuť tento cieľ tým , že jednoducho , že čas sa učiť nejaké solídne informácie o tom , ako vaše telo spaľuje tuk , a to , čo vám bráni spáleniu fat.1 . Pokúste sa odstrániť červené mäso zo svojho jedálnička , a namiesto toho sú biele mäso , ktoré je štíhla , a skvelý zdroj bielkovín . Ryby, ako je losos a tuniak sú bohatým zdrojom omega - 3 mastných kyselín , ktoré sú zdravé tuky , ktoré telo potrebuje . Kuracie mäso je tiež dobrá voľba , je bohatým zdrojom bielkovín . Jedol grilované alebo varené , to aby za skvelých potravín , ktoré majú byť zahrnuté do plochej žalúdka stravy . Rozhodnúť sa pre štíhlejšie kusy mäsa , ako je bravčové , hovädzie a turkey.2 . Poznaj sám seba . Udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti je dôležité . Nadváha môže byť nebezpečné , ale rovnako tak môže podváhy , tiež schudnúť príliš rýchlo , môže byť nebezpečné . Uistite sa , že ste nastavili zdravé a realistické ciele na základe svojej schopnosti a aktuálny fyzický stav . Yo - yo diéty ( diéty môžete sledujú na krátku dobu , potom ukončite ) sú zlé pre vaše telo a robiť to ťažšie stratiť , keď sa obnoví svoj jedálniček . Poraďte sa s lekárom alebo fitness expert určiť vašu zdravú cieľovú váhu a pomôže vám nastaviť časový line.3 . Začnite tým , že pridá nejaké základné potraviny do svojho jedálnička , ktorý je v súčasnej dobe chýba . Pozrite sa pridať trochu viac ovocia a zeleniny do vášho existujúceho jedálnička . Moje najväčšie rada nie je vystrihnúť , čo ste zvyknutí okamžite , alebo dokonca niektorý z vašich pohodlia potravín . Namiesto toho , stačí pridať nejaké zdravé ďalšiu časť do vašich denných stravovacích návykov , aby sa vyrovnal so svojím živiny . Tým bude udržiavať vaše svaly spokojní , čo v konečnom dôsledku je to , čo budete potrebovať , ako stratiť brušný tuk rýchlo a enjoyably.4 . Odstráňte všetky cukor , vysoký ovocný cukor sirup zrna , a jednoduché sacharidy . Ok to je naozaj to , čo nie je na jedenie . Ale to je rovnako dôležité pre odstránenie všetkých potravín k tejto skupine . Tieto potraviny bude brániť vaše telo spaľovanie tukových buniek obdobie . Viac o tomto haraburdu budete mať vo vašom systéme menej pravdepodobné , že by ste sa spáliť žiadny tuk , aj keď ste cvičenie a jesť správne potraviny . Je to veľmi kontraproduktívne stratiť tuk , keď jej tieto foods.5 . Zelenina , jedol restované , grilované , alebo vo forme šalátu , sú vždy skvelé , ako stratiť brušný tuk . Môžete jesť , brokolica , špenát , zeler , paprika , karfiol , mrkva , artičoky , cibuľa , sladké zemiaky , a iné zdravé zelené ako súčasť vášho obeda . Ak chcete, môžete zahrnúť veľmi malé množstvo zemiakov v meal.6 . Dobrá výživa je nevyhnutná k strate brušný tuk , alebo žiadny tuk . Budeš musieť udržiavať trvale zdravý životný štýl , ak sa chystáte na poprsie , že brušný tuk . To znamená , že strava bohatá na vitamíny a minerály je kľúčom , spolu so zdravými tukmi ( ako tí nájdený v avokádo ) , celé zrná , veľa bielkovín a vody pre hydratáciu . Osobitné výživové požiadavky sa budú líšiť , tak poraďte sa s dietológom alebo to urobiť sám s vládou najnovších výživových odporúčaní , s názvom My Pyramid.7 . Musíte jesť potraviny , ktoré udržujú hladinu cukru v krvi stabilná, čo je skutočne kľúčom k strate tuku . Na dosiahnutie tohto jedlu kuracie prsia , chudé hovädzie mäso , vajcia , mlieko , maslo , olivový olej , avokádo , losos , morské plody , potraviny vyrobené z jednej zložky . To sú len niektoré . Tento článok nemôže dať každý špecifický k jedlu však potraviny , ktoré udržujú hladinu cukru v krvi dole , podporovať stratiť tuk a dobrý vkus sú nekonečné
By : . Zechong Cai