Tipy na Ako stratiť stehná tuk efektívne

Všetci sme počuli , je označovaný ako brašne , hrom stehien a Jello boky . Ak by sme žili v dobe , kedy Rubenesque postava bola ideálom krásy , veľké , široké , dostatok stehná a boky by bolo považované za žiaduce . Ale v dnešnej dobe , sú nielen považované za zďaleka ideálne, môžu tiež znamenať vysoké riziko vzniku niektorých chorôb a stavov , ako je diabetes 2. typu a kardiovaskulárnych ochorení . Naučte sa, ako stratiť tuk stehná nielen lepšie vyzerajú , ale aj cítiť sa lepšie a byť zdravší . Tu je niekoľko tipov , ktoré vám pomôžu urobiť práve that.1 . Zmeňte svoje stravovacie habits.One z najlepších a najefektívnejších spôsobov , ako stratiť stehná tuk je riadiť to , čo jete . Tuku v oblasti bokov hromadí , keď to nie je spálený ako palivo . Aj keď muži aj ženy uložiť ďalšie batožinu v stehien , ženy majú tendenciu sa hromadiť je viac kvôli genetike a anatómie . Zmenou svojho jedálnička a robiť zdravšie voľby potravín , budete mať možnosť vyhnúť sa ukladaniu viac tuku vo vašom tele , a tým zmenšiť veľkosť vášho thighs.Losing stehná tuku s právom stravy umožňuje využiť postupného predsa stabilný stratégie trim off extra centimetrov . Navyše , výsledky majú tendenciu byť viac permanent.2 . Získať dostatok kardiovaskulárny exercise.The ďalší krok , ktorý vám pomôže stratiť stehná tuk efektívne je dostatok pohybu . Cvičenie v kombinácii s dobrou stravou pomôže zvýšiť váš metabolizmus a vaše telo efektívnejšie spaľovanie tukov . Vaše telo potrebuje palivo , aby sa pohybovať a vykonávať cvičenia . K tomu , že kohútiky vaše tukové bunky , ich konverziou na energiu , ktorú potrebujú , aby sa pohybovať , zákruty , výťah a beh . Čím viac budete pohybovať , tým viac kalórií spálite a tým viac tuku budete eliminate.So , ktorý vykonáva prácu najlepšie ? Najjednoduchšie , najzákladnejšie krok môžete urobiť , je chôdza . Tridsať minút chôdze bude spaľovať tuk , tón a posilniť vaše svaly na nohách a zvýšiť tep . Ak ste sa na výzvu , za chôdze do kopca , aby vaše telo dobrý tréning . Pre nízku podobe vplyvu cvičenia , zvážte plávanie . Plávanie sa zaoberá všetky hlavné svalové skupiny , zlepšuje koordináciu a umožňuje používať svoj stehná tuku deposits.3 . Zdvihnite niektoré weights.Weight zdvíhacie napáda vaše svaly pracovať tvrdšie . Skúste začlenenia váhy s prostných , ktoré sú určené na zacielenie problémové oblasti . Vážené výpady , drepy a bočné kroky , napríklad , pracujú veľmi dobre v zoštíhlenie veľkosť vášho thighs.Can miesto tréningu pomoc ? Sám Spot školenie nebude robiť moc za vaše problémových oblastiach . To sa však , vám pomôže stratiť tuk stehná , ale iba vtedy , ak v kombinácii s kardiovaskulárne cvičenie . Spot tréning vám pomôže zmenšiť na vašich problémových miest podľa tónovanie vaše svaly a spevnenie pokožky
By : . Sandy Rutherford