10 tipov , ako schudnúť

Je to žiadnym tajomstvom , že chudnutie si vyžaduje veľa úsilia . Budete musieť začať cvičiť , zmenou svojho jedálnička a robiť nejaké závažné zmeny životného štýlu . Tu je 10 najlepších tipov ako schudnúť , ktoré môžete nájsť , ktoré vám pomôžu stratiť tých kíl ste have1 . Tento je pomerne jednoduché a jasné . 12 oz môže popu ľahko obsahujú 120 kalórií , zatiaľ čo strava verzia obsahuje 0. Všetky kalórií sódy pochádzajú z cukru použitého to osladiť , zatiaľ čo diétne verzie používajú umelé sladidlá , ako je aspartám alebo sacharín . 2. Voda pôsobí ako prírodný potláča chuť do jedla tým , že drží váš žalúdok plný a odrazil dehydratácii , ktorá vedie k hladu chute . Voda tiež poskytuje ďalšiu výhodu odplavovanie toxínov z tela a udržuje ho hydrated.Water tiež pomáha telu metabolizovať uložený tuk tým , že pomáha obličky odplavovanie odpadu . Ak nepijete dostatok vody , pečeň , ktorá pracuje na poskytovanie uložených tukov na energiu berie na rolu pomáha obličky odstrániť odpad , a tým sa stáva menej efektívny pri metabolizovaní fat.3 . Spočítajte si kalórie bez výnimky , nielen že je to praktický nástroj , ktorý vám pomôže zistiť , ktoré potraviny poskytuje množstvo kalórií , ktoré vaše telo potrebuje , bude to tiež udržať si vedomí toho , čo jete , kedy a why.4 . V každom pohybe tela , spálime tuky . Takže , je potrebné , aby sa formálne cvičenie . Môže to byť jednoducho len pridal k použitiu dom funguje, ako čistenie , záhradníctvo , dom opravy , alebo jednoducho robiť nejaké movements.5 . Vymeňte všetky vaše tučné jedlá s ich nízkotučné verzie . To sa týka majonézy , šalátové dresingy , jogurt , kyslou smotanou , tvarohom a dokonca aj mlieko . Väčšina z týchto výrobkov obsahuje len polovicu kalórií a obvykle chutia rovnako dobre . 6. . Mnoho ľudí verí , že jedným z najlepších diétnych tipov je vynechanie raňajok , pretože im pomôže schudnúť , to je úplne nesprávne . Vynechávanie raňajok môže urobiť hlad neskôr v deň , vedúce ku skresleným sýtosti signály ( to znamená , že je ťažké určiť , kedy si plný ) . To môže v skutočnosti viesť k jesť viac ako result.7 . Jedzte len vtedy , keď skutočne a fyzicky hlad , prestať jesť presný okamih si plnú . Znie to jednoducho , ale bohužiaľ to nie je . Týmto spôsobom si môžete naozaj jesť a stratiť weight.8 . Sauna a horúce kúpele doma sa pridávajú prostriedky k poteniu , čím sa zníži tukov . Rotopedy , činky a iné cvičebný zariadení nájdeme v domácnostiach sú tiež skvelé pomáha chudnúť na home.9 . Šálka ​​kávy s dvoma balíčky a dve čajové lyžičky krému obsahuje viac ako 150 kalórií ! Pitie dvaja z nich za deň bude negovať všetky cvičenia a diéty , čo robíte . Namiesto toho sa rozhodnúť pre odstredeného mlieka a bez kalórií sweetener.10 . Jesť veľa potravín bohatých na vlákniny pomáha udržiavať potraviny v pohybe prostredníctvom vašich čriev . Rovnako ako voda , vláknina potraviny bohaté hromadne vás a budete cítiť plná . V skutočnosti , priemerný človek mohol stratiť asi 10 libier ročne len z zdvojnásobeniu ich vlákno intake.High vlákien potraviny sú vo všeobecnosti málo kalórií a vás zasýti , takže jesť viac z nich znamená , že budete jesť menej kalórií , a takže menší priestor pre kalórie z iných potravín . Vláknina tiež znižuje kalórií tým , že pripojí sa k niektorej z ostatných bielkovín a tukov , ktoré jete , a odstraňuje ich, rovnako
By : . Zechong Cai