Fitness a chudnutie pre ženy

Ako ženy starnú , máme tendenciu na priberanie na váhe a zároveň pár kíl viac ako niekoľko rokov , nie je všeobecne spôsobiť problém , niektoré ženy môžu a získajú viac ako 20 libier . Tým sa zvýši pravdepodobnosť získania dlhodobé zdravotné problémy , ako je srdcový infarkt a dokonca aj rakovinu . Štúdie ukázali , že ženy , ktoré prídu okolo 20 libier môže znížiť riziko vzniku cukrovky aspoň halve.Some si myslí , že to je niečo , čo sa báť v budúcnosti , ale tým , že drží svoju váhu v zdravom rozsahu dnes , budete ťažiť z výhod v dlhodobom horizonte a sú ďaleko menej pravdepodobné , že zákazka ochorenie neskôr v life.Weight straty nie je starvationNow , že nie je dôvod , prečo ísť hladovať . Ak sú príliš prísne a znížiť množstvo kalórií , ktoré konzumujú príliš drasticky , budete s najväčšou pravdepodobnosťou stane nedostatok dôležitých živín . Vaše telo potrebuje tieto prežiť a zastaviť od vzniku ochorenia . Crash diéty rozhodne nie je odpoveď , a budete musieť vykonať pomalé zmeny , a to nielen do svojho jedálnička , ale tiež na vašej úrovni activity.When počujete ľudia hovoria o chudnutí sa zvyčajne vzťahujú na diéty a cvičenia , ale strava je niečo , čo je zvyčajne to na krátku dobu a potom sa zastaví . Preto si myslím , že by bolo lepšie , keby ste nepovažoval sám sa na " diétu " skôr zmena životného štýlu , ktorý vám zaistí nielen schudnúť , ale aj udržiavať zdravé zmeny weight.Small rovná easyVery malé zmeny môžu veľký rozdiel , pokiaľ ide o chudnutí . Neexistuje absolútne žiadna potreba ísť na prísnej diétny režim . Môžete si vymeniť niekoľko jednoduchých každodenných jedla alternatív , ktoré sú s nízkym obsahom tuku alebo cukru . Napríklad by ste mohli vymeniť plnotučné mlieko čiastočne odtučnené mlieko alebo použiť maslo , ktoré má znížený obsah tuku . Jedným z menej suchár deň môže znamenať 5 libier chudnutie nad year.Losing hmotnosti s exerciseObviously , ak chcete schudnúť , budete tiež musieť zvýšiť hladinu aktivity . Nezáleží na tom , či ste nenávidí posilňovne , stále sa môžete dostať dobré množstvo cvičení z každodenných činností . Nemusí to byť príliš namáhavé jeden . Aj ľahké cvičenie bude robiť veľký rozdiel , napríklad môžete zájsť do obchodov , namiesto aby auto . Po schodoch miesto výťahu . Tiež domáce práce , aj keď to je niečo , čo väčšina žien nenávidí , to je niečo , čo môže spáliť veľa kalórií . Tak si nejakú hudbu a dostať čistenie ! Odmeňte svoju váhu lossAfter krátkom období niekoľkých týždňov , začnete všímať zmien vo vašom tele , bude vaša bielizeň menej tesne priliehajúce a zistíte , budete mať viac energie , ktorá pomáha môžete zvýšiť svoje úrovne činnosti ešte ďalej . Blahoželať sami na dosiahnutie svojich osobných cieľov . Akonáhle ste dosiahli menšie veľkosti šaty napríklad , odmeňte sa nové šaty ! Chudnutie a fitness nie je ťažké , ak budete robiť malé kroky , namiesto toho sa snažia robiť príliš veľa . Ak stlačíte seba príliš tvrdý , alebo nastaviť realistické ciele , potom budete nastavujete sami pre zlyhanie a tento koniec sa s vami stane de - motivovaní a sú menej pravdepodobné , že k dosiahnutiu svojich dlhodobých cieľov chudnutie
By . : patrick Fitz - Gibbon