Odšťavovania stravy

Existujú dva dôvody , prečo sa odšťavovanie , ktoré vám pomôžu schudnúť . Špeciálne živiny nájdené iba v čerstvo džús ovocia a zeleniny , aby sa cítite plná a znižuje túžbu po jedle . Navyše , štúdie v časopise American Journal of Clinical Nutrition ukázala , že nízka spotreba živín sú spojené s nízkou metabolizmu a zvýšenie telesnej hmotnosti . Tu sú živiny potrebné pre vaše telo , aby bolo dosiahnuté úbytku hmotnosti , a ovocie a zelenina s najvyššou koncentráciou týchto živín , nasleduje šťavy recepty , ako začať, alebo pomôžu s vašou odšťavovania stravy . Možno budete prekvapení , až zistí , že " kalórií , kalórie z " je len malá časť z úspešného programu chudnutia . Vápnik Táto živina hrá dôležitú úlohu pri chudnutí , a väčšina z nás nemajú konzumovať dostatok potravín bohatých na vápnik . Jedným z potravín , ktoré vám pomôžu - a to nie je mliečny výrobok - je brokolica Fiber dôležitá látka pre správne trávenie , vláknina má tú výhodu , odrazil hlad na dlhšiu dobu ! . Nielen to , ale vláknina môže pomôcť odvrátiť chuť na cukor . Problém je v tom , že pár jedincov vlastne konzumovať dostatok vlákniny v jedle cítiť tieto úžasné výhody . Koľko vlákien je nutné ? 25g . Ale buďte opatrní , pretože ak vaša spotreba vlákniny bol nedostatočný , budete chcieť , aby postupne pridávať vlákniny do svojho jedálnička , aby sa zabránilo nepríjemné vedľajšie účinky plynu , nadúvanie , a dokonca aj žalúdočnú nevoľnosť . Väčšina odšťavovače oddeliť buničiny zo šťavy - to vláknina je v podstate vlákno , takže stačí dať pár lyžíc späť do svojho juice.Iron Odhaduje sa , že takmer 20 percent populácie trpí nedostatkom železa . Medzi príznaky patrí letargia a nedostatok motivácie k diéte a cvičení . Odšťavovanie citrusových plodov a zeleniny vám pomôže vaše telo vstrebať viac iron.Omega - 3 mastných kyselín v iba v posledných 20 rokoch lekárska komunita príde oceniť úlohu Omega - 3 mastných kyselín v našom zdraví . Nedostatok tohto dobrého tuku vedie k veľkej škále problémov od suchej pokožky na ochorenia srdca . Ako chudnutie nástroj , jesť potraviny , ktoré obsahujú tento tuk vám pomôže cítiť plnšie dlhšie . Listy viniča , brokolica , špenát , karfiol , šalát a zelenej papriky majú najvyšší obsah rastlinného tohto mastných acid.Vitamin D To vám pomôže nielen schudnúť , ale tiež znižuje riziko rôznych ochorení , cukrovky na sklerózu multiplex . Najlepší spôsob , ako ju získať , je 10 až 15 minút slnečného žiarenia 3 krát týždenne . Iba ovocie alebo zeleniny s vitamínom D je kyselina mushrooms.Pantothenic zásadný pre chudnutie , pretože to zvyšuje váš metabolizmus tukov . Brokolica , kapusta , karfiol , kukurica , uhorky , huby , a avokádo sú najvyššie v tejto vitamínu . Vitamín E Existuje súvislosť medzi E a metabolizmu tukov . Ovocie a zelenina najvyššia v E sú špenát , mangold , mango , olivy , papája a čučoriedky . Zinok Nedávny výskum ukazuje , že nedostatok zinku zvyšuje vaše šance na problémy s nadváhou . Hrášok, špenát , avokádo , Crimini šampiňóny , brokolica , sušené slivky , kel a marhule sú vysoko v zinc.Alpha lipoová ALA hrá kľúčovú úlohu pri premene potravy na energiu . Zelená listová zelenina , citrusové plody , paradajky a sú najvyššie v ALA.Carnitine Toto je kľúčovou zložkou pri chudnutí , prevod tukových buniek na energiu . Brokolica a špargľa má najvyšší obsah rastlinného tohto nutrient.Chromium Chromium hrá dôležitú úlohu pri chudnutí . Brokolica , hrozno , pomaranče a cesnak sú vysoko v chromium.Coenzyme Q10 zlepšuje rýchlosť vášho metabolizmu , ktorý , podľa poradia , zvyšuje energiu . Brokolica , karfiol , jahody a pomaranče majú CoQ10 , ale nie moc . Najväčším zdrojom je mäso . Konjugovaná kyselina linolová Známy ako CLA , táto látka zohráva dôležitú úlohu v chudnutí tým , že odstraňuje telesný tuk v brušnej oblasti , kde je najviac škodlivé pre vaše zdravie . Väčšinou nachádzajú v mäse , spirulina je tiež zdrojom . Dimethylaminoethanol lepšie známy ako DMAE , táto živina má silné protizápalové schopnosti . Zlepšuje svalov a tón pleti a pomáha redukovať " syndróm poklesnutý kožu " , že mnoho diétu dostať . Melóny , jahody a zelenina sú bohaté na DMAE.Gamma linolénovej kyseliny známy jeho iniciály GLA , táto látka je v skutočnosti Omega - 6 mastné kyseliny . Okrem toho , že zásadný význam pre chudnutie , je potrebný aj jeho prítomnosť na propagáciu zdravého krvného tlaku . Spirulina je dobrá zelenina source.Glutamine to ženie dusík do buniek svalov , na pomoc pri budovaní je . Svalov spáli viac kalórií ako tuk - dokonca aj keď spíte ! Špenát , miso , červená repa , kapusta a petržlen sú zelenina najvyššej glutamate.Here sú moje obľúbené šťava diéta recepty , kombinovanie ovocia a zeleninu s najvyššími koncentráciami chudnutie živín . Apple Pie Juice3 Granny Smith jablká , cored1 lyžička cinnamonLemon Lime Delight 1 limetka , s rind1 citrónom , s Rinda cup šumivé waterWeight - Loss Wonder Juice 5 carrots1 jablko ½ uhorky ½ beet1 stonku zeleru
By : Jan Gilbert klipart