Najlepšie potraviny pre chudnutie

Spýtajte sa kohokoľvek , kto vie niečo o chudnutí a povedia vám , že často recitoval kombinácia diéty a cvičenia je kľúčom k chudnutiu . Čo oni by nemohli spomenúť , je , že rovnováha je účinne vychýlená v prospech stravy , kalórií rezané - out ľahšie prísť , než kalórií deficit vyplývajúce z výkonu . V tomto zmysle , pochopenie správne druhy potravín a najlepších potravín pre chudnutie je potrebné na dosiahnutie správnej rovnováhy medzi týmito dvoma , a tým efektívnejšie jesť , kalórie efektívne potraviny , môžete schudnúť v najrýchlejším , najefektívnejším spôsobom possible.Carbs : Obávaný " C " WordWhen ide o najlepšie potraviny pre chudnutie , jeho príde k pochopeniu toho , čo kalórií , odkiaľ pochádzajú a ako môžete maximalizovať efektivitu , s ktorou zvládne svoj ​​denný príjem potravy . Kalórie sú proste miera energie , ktorá pochádza z potravy , a prebytok energie príjem ( tj energia , ako ten , ktorý používate v rámci procesu výkonu a udržať vaše telo funguje ako normálny ) sú prevedené a uložené ako tuk . Počet kalórií nemá žiadny vzťah k tomu , ako sa cítite hlad , alebo ako sa v plnej cítite po tom , čo ste zjedli , tak tie najlepšie potraviny pre chudnutie bývajú tie , ktoré sú kalórie efektívne . To v praxi znamená , že chcete skúsiť jesť potraviny , ktoré sa plnia , ale chýba kalórií ostatných foodstuffs.In poradí najviac k najmenej kalórií účinnejšie , rôzne skupiny potravín musíte byť vedomí sú bielkoviny , carobydrates a tuky . Nezabudnite , že musíte mať vyváženú stravu cez každej z týchto skupín potravín v záujme zachovania dobrého zdravia , ale všeobecne povedané najlepšie potraviny pre chudnutie sú tie , ktoré spadajú do kategórie bielkovín . To je to , čo ako ryby , chudé mäso a koreňovú zeleninu - to všetko sú vynikajúce zdroje bielkovín a nízky obsah carobhydrates , pričom je plnenie stačiť , aby vás deje medzi meals.The súčasnej stravy má tendenciu byť naložené s sacharidov a tukov . Jedná sa o najhoršie druhy potravín , ktoré majú byť jesť za účelom chudnutia , pretože sú najviac kalórií intenzívne . Jeden gram bielkovín je výrazne menej kalorické ako jeden gram tuku , sacharidov a sedieť niekde uprostred . Ale dôvod , prečo sacharidy , ako je chlieb a cestoviny , sú tak zlé , je to , že majú tendenciu byť konzumované vo veľkom množstve . Takže , bez toho aby sacharidy sa dohromady , mali by ste schudnúť na veľkosti porcie , množstvo a početnosti carb - oživený jedál s cieľom , aby si to najlepšie šancu schudnúť na konci up.Fad DietsThere rad výstrelok stravy , ktoré sa vyskytnú čas od času , že navrhnúť najlepšie potraviny pre chudnutie ako sú niektoré zázrak ovocia alebo organický materiál , a všeobecne , zatiaľ čo títo môžu pracovať na individuálnom základe , je potrebné si uvedomiť , že v podstate , nie je žiadnym tajomstvom , ako najlepšie potraviny pre chudnutie . . Ľudia sú biologicky postavená tak , aby potravu pre vegetáciu , mäsa a živočíšnych produktov , a čokoľvek , čo by boli k dispozícii pre ľudí tisíc rokmi pravdepodobne nepatrí do kategórie najlepších potravín pre chudnutie
podľa : patrick Fitz - Gibbon