Spôsoby , ako zvýšiť metabolizmus a znížiť tých kíl

Rýchlosť metabolizmu je v podstate rýchlosť , ktorú vaše telo trávi a spaľuje kalórie . Rýchlejší metabolizmus pomôcť tráveniu potravy rýchlo , zatiaľ čo pomalý metabolizmus dosahuje opačný účinok . To je jeden z dôvodov , prečo sa urýchli váš metabolizmus je tak vysoko odporúčané lekármi a ďalšími odborníkmi fitness - to môže pomôcť " trik " vaše telo do spáliť viac kalórií . Poďme sa pozrieť na niektoré zo spôsobov , ako zvýšiť metabolizmus . Vitamín B a horčíka Vitamín B hrá veľkú úlohu pri syntéze našej DNA , ako aj náš centrálny nervový systém . Bez nej by sme sa cítili v depresii , z energie , a tiež s vysokým rizikom chronického ochorenia . Je dôležité , že užívate primeranú dávku vitamínu B na dennej báze . Nielen , že je to zdravé , ale zvýšiť rýchlosť vášho metabolizmu a nakoniec vám pomôže stratiť oveľa väčšiu váhu . Niektoré potraviny , ktoré majú vysoký obsah vitamínu B patrí fazuľa , ryby , vajcia , hydina , špenát , a melón . Horčík je tiež dôležité pre podobné dôvody . To je tiež hlavný stimulant v produkte z buniek v našom tele . Bez toho horčík , budeme ohrození širokú škálu zdravotných problémov . V podstate , horčík je o bude zelená . Zelená zelenina sú veľmi silné s tým , ako tak sú arašidy a kešu oriešky . Ostatné potraviny , ktoré majú vysoký obsah horčíka sú čierne - Eyed Peas , ovsené vločky , a tie celozrnné obilniny . Snacking dobrý spôsob , ako zvýšiť metabolizmus , ak si desiatu na pravidelnom základe . A uistite sa , že ste jedli zdravé desiaty . Tie nezdravé porazí iba proces sa snaží zvýšiť svoj metabolizmus na prvom mieste . Uistite sa , že ste po pravidelnej pokyny , diéty a jesť správne potraviny . Zdravé bielkoviny a sacharidy , ako sú banány alebo arašidové maslo , aby za výborné občerstvenie, pretože sú zdravé a poskytne vám veľa energie . Trail mix a iné formy matíc tiež pre skvelé občerstvenia . Začnite deň RightOne z hlavných dôvodov , prečo ľudia majú pomalý metabolizmus , je preto , že sa im nepodarí jesť raňajkách v dopoludňajších hodinách . Štúdie preukázali , že môžete zvýšiť váš metabolizmus o viac než 10 % , ak začnete deň s veľkým raňajkách . Jesť veľké porcie jedla v noci a jesť nič v dopoludňajších hodinách je najrýchlejší a najefektívnejší na priberanie na váhe - niečo , čo nechcete . Dokonca aj keď nechcete jesť veľa , niečo je vždy lepšie ako nič , pokiaľ ide o začatie váš deň voľna pravdu . ExercisingAside jesť , cvičiť , je najlepšie , čo môžete urobiť pre zvýšenie vášho metabolizmu . Keď cvičíte , ste rýchlo horia všetky dostupné zdroje vo vašom tele . Ako výsledok , vaša rýchlosť sa zvyšuje trávenie a stanete sa automaticky jej hladnejší . Najlepšie časť o prácu , je , že ich zabije dve popáleniny s jedným kameňa zvyšuje váš metabolizmus a pomôže vám schudnúť v tomto procese . Teraz existuje niekoľko cvičení , ktoré môžete urobiť , že bude naozaj amp váš metabolizmus . Vždy zahrnúť veľkú kardio rutinu , ktorá zahŕňa HIIT ( High Intensity Interval Training ) a rad rôznych kardio cvičení . Cieľom je , aby robiť kardio , že spaľuje tuk a ako to dosiahnuť , odporúčame robiť asi 2-3 rôznych kardio cvičení , takže si môžete nájsť ten , ktorý pracuje dobre pre vás . Po prvé , mali by ste byť spustený na pravidelnom základe . Ak nie je možné spustiť , pokúste sa prejsť . Kardiovaskulárne cvičenia sú vynikajúce pre pomáhajú vaše spáliť kalórie a zvýšiť rýchlosť metabolizmu . Tie by mali zahŕňať tiež formu silového tréningu do vašich rutín . Silový tréning pomáha stimulovať sval pestuje a poskytuje svoje telo s funkcií potrebných na odstránenie škodlivých toxínov . Silový tréning je tiež obrovský bojovník , pokiaľ ide o zvyšujúcej sa rýchlosti metabolizmu . Odborníci naznačujú , že začleniť aj do svojich tréningových plánov . Nenechajte Cut Out CaloriesWhen sa snažíte zvýšiť metabolizmus , pochopiť , že vysekávanie kalórií všetko dohromady je zlé . To je najlepší spôsob , ako spomaliť svoje telo dole a de - stimulovať tráviaci proces . Aj keď by to vystrihnúť kalórií , mali by ste byť vysekávanie tie nezdravé . To je v poriadku jesť dostatok kalórií , ako dlho tie kalórie sú založené na zdravé jedlá . Keď vystrihnúť všetky formy kalórií , ste v podstate zbavuje vaše telo zo všetkých prírodnej energie , že vyžaduje , aby fungoval . Na oplátku , bude to vypnúť a vaša rýchlosť metabolizmu spomalí cestu dole . Najlepší spôsob , ako zvrátiť tento proces , je jesť čo najviac občerstvenie po celý deň , ako si možno môžete . Zdravšie občerstvenie, ako je ovocie a zelenina sú oveľa lepšie alternatívy a bude dosiahnuť rovnakého konečného výsledku . ConclusionIncreasing váš metabolizmus je dobrá taktika použiť , ak sa snažíte prísť vážne váhu . Najlepšie na tom je , že akonáhle sa dostanete to ide , to sa stáva menej stresujúce na vás hrať . Uistite sa , že pridávate v dobrom množstvo cvičení do vašich rutín a vždy jesť silné raňajkách , ako začnete každý deň
By : . LoseTummyFat