Možno ste počuli o tom , ako veľmi naše telo potrebuje esenciálnych mastných kyselín , ako je DHA a EPA , ale boli zvedaví , čo omega3 zdroje pridať do svojho každodenného jedálnička . Niektorí vynikajúce možnosti , ktoré sú vysoko v týchto životne dôležitých komponentov sú studenej vode mastné ryby , ako je losos , sleď a tuniaka dlhoplutvého . Tieto príklady sú bohaté na morské plody kyselina dokosahexaenová , DHA alebo ho jednoducho uviesť , ktorá je nevyhnutná pre normálnu funkciu mozgu , pretože je kľúčovým prvkom bunkových membrán v mozgu . Táto živina je obzvlášť dôležité pre ženy v priebehu tehotenstva , pretože vývoj mozgu plodu . Je potrebné ich brať v dosť požiadavky na dieťa , rovnako ako vedenie sa od stávať sa vyčerpaný tohto esenciálnych mastných acid.Another časť tela , ktorá využíva týchto esenciálnych mastných kyselín je srdce . Kyselina eikosapentaenová ( EPA ) , je jedným z omega3s , ktoré je veľmi dôležité pre dobré zdravie srdca . Srdce potrebuje EPA , aby bola zachovaná cirkuláciu . American Heart Association odporúča konzumovať tučné ryby aspoň dvakrát týždenne , pretože je dobrým zdrojom bielkovín , rovnako ako s vysokým obsahom DHA a EPA . Ich výskum ukázal , že mastné kyseliny nájdené v omega3 zdrojov , znižujú riziko srdcových arytmií , inhibujú rast aterosklerotického plátu , zníženie hladiny triglyceridov , znižujú krvný tlak a do určitej miery . Radí pri EPA + DHA potravinových doplnkov pod dohľadom lekára , ktorý má pre tých , ktorí majú ischemickú chorobu srdca a pre pacientov , ktorí potrebujú znížiť svoje metódy triglycerides.Some o príprave rýb môžu mať vplyv na nutričnú hodnotu , takže byť vedomí toho , že nemusí byť získať čo najviac DHA a EPA v niektorých prípadoch . Napríklad , ako je uvedené vyššie , losos je jedným z lepších možností dobrých omega3 zdrojov pre vás . Ten ale mal na mysli čerstvého lososa , ak si vyberiete údeného lososa na esenciálne mastné kyseliny sa znížili približne o sedemdesiat päť percent . Ďalšie zlou voľbou by bolo mať nakladané sleďa skôr ako čerstvé . Proces morenia sleďa ničí asi tridsať percent zdravé DHA a EPA v morské plody . To je v poriadku dopriať v niektorých malých množstiev údených rýb alebo sleď teraz a potom cez dovolenku , ale nemali by byť súčasťou vašej každodennej stravy . Jeden spôsob , ako získať podporu zdravia týchto omega3 zdrojov je , aby ju vo forme potravinových doplnkov stravy . To je spôsob , ktorý si môžete byť istí , že sumu, ktorú sú náročné aj preto , že pre- meria kapslí . Výrobca by mal uviesť na vonkajšej strane obalu , ako veľmi konkrétne EPA a DHA sú zahrnuté v každom dodatku . Vyvarujte sa nákupu tovaru , ktoré práve poskytuje slová rybí olej na obale , ako to môže byť horšie olej , a vy ako spotrebiteľ má právo vedieť , čo presne kupujete . Tiež sa snaží nájsť doplnky stravy , ktoré sú vyrobené vo forme esteru , ktorý je oveľa jednoduchšie a rýchlejšie pre telo absorbovať do svojich buniek , a poskytuje tak oveľa optimálnu zdravotné výhody . Ak chcete zistiť , kde budem mať omega3 zdroje z , check - out y webové stránky uvedené nižšie v bio . Môžete si nájsť veľa dobrých informácií tam o omega - 3 a jeho prínosy pre zdravé telo | By : . Elizabeth Ruby