No tak , Whey Protein naozaj pomôcť v roku rast svalov ?

Ak ste dúfal , že na dosiahnutie vážnej svalovej hmoty , mali by ste zahrnúť srvátkový proteín ( horné svalové doplnok rast ) do svojho jedálnička . Tým , že konzumuje len malé množstvo tohto dodatku , sa môžete dostať vaše požiadavky bielkovín . A srvátka je zdrojom kvalitné bielkoviny ako well.Whey na proteíny biologická hodnota srvátkového proteínu je tiež vysoká . To znamená , že pomer aminokyselín Whey Protein je ideálny pre budovanie svalového tkaniva . Ak je srvátkový proteín slúži k získaniu svojej dennej potreby bielkovín , bude vyšší podiel proteínu sa vstrebáva do tela a využité bunkami . Imunitný systém je tiež posilnený týmto horným rast svalov doplnok . Spomínate si na detskú riekanku o Malé slečny Muffet ? No , ona určite vedel niečo o najvyšší rast svalov doplnok , pretože sa jej páčilo jej tvaroh a srvátku . Srvátková bielkovina je najvyšší nárast svalovej doplnok , pretože sa získa z prírodných zdrojov . Srvátka je produkovaný prirodzene ako vedľajší produkt v procese syrov . Ja viem , celkom zaujímavé nie ? Vďaka , že povedal , že obsahuje veľké množstvo tuku a mliečneho cukru , laktózy , alebo v jeho surovom stave , a to by nemali byť konzumované v tomto stave . Mikrofiltrácia alebo iónová výmena sa používa pre filtráciu a odstránenie tuku a laktózy zo surovej srvátky , zanechala za sebou veľmi koncentrovanej forme bielkovín , čo je jeden z najlepších rastových svalov doplnkov . Takže teraz ste všetci pripravení pridať nejaké vážne zisky svalové schmatla pohári srvátkovej bielkoviny . Ktoré srvátkový proteín by ste si vybrali ? Existujú dva typy prečo bielkovín , ktoré sú dostupné na trhu : koncentráty a izoláty . Čistota je to , čo robí dva rôzne . Izolát je považovaný za čistejší ako koncentrát , pretože obsahuje viac bielkovín a menej laktózy a tuku v jednej porcii . Srvátkové koncentráty obsahujú asi 70 až 85 percent bielkovín , zatiaľ čo srvátkové izoláty obsahujú 90 až 94 percent bielkovín , čo je najvyšší rast svalov doplnok . Samozrejme , srvátka izoluje tiež stojí viac peňazí , než srvátkových koncentrátov . Takže teraz si myslíte , že izolát je lepšia voľba , pretože to stojí viac , že jo ? No, nie vždy . Pre tých , ktorí majú plyn a nadúvanie problémy po požití srvátkovej bielkoviny alebo laktózu , srvátkový izolát je rozhodne lepší . Izolát nemusí nutne vytvárať lepší svalový rast ako srvátkový koncentrát , aj keď je to najvyšší rast svalov doplnok . Srvátková bielkovina sa sústredí je tak dobrý , ako a menej nákladná ako izolovať , ale malo by sa vyhnúť tí , ktorí sú na laktózu . To tiež má tendenciu zrážať a tvoriť kúsky v zmesi . Nemali by ste strácať spať , aký druh proteínu kúpiť , pretože v dlhodobom horizonte , sú oba horné svalové doplnok rast proteíny . V skutočnosti , proteín výživa je veľmi jednoduché . Ak sa snažíte budovať svalovú hmotu , mali by ste jesť medzi 25 a 50 gramami bielkovín každé tri hodiny . Zdrojom tohto proteínu môže byť izolát srvátkovej , vaječné bielky , ryby , kuracie , chudé červené mäso , alebo srvátkový koncentrát . Máš choices.The zdrojom kvalitných bielkovín , je irelevantné . Whey proteín je pohodlný , ľahký-k - použitie najvyšší rast svalov doplnok . Miesto varenia vaječné bielky na raňajky , môžete hodiť pár kopčeky do rannej ovsené vločky . Je to tak simple.You môže dokonca nahradiť mäso proteín proteínový koktail , najmä ak ste v zhone . Nezabudnite , môžete to urobiť a prečo proteín je surefire spôsob , ako vás dostať tam
By : . Justin Barkman , Fit štýl