Kreatín : Čo je to

Kreatín bol objavený už dávno , ale len nedávno vstúpil do širokého používania ? . V tomto článku sa budem diskutovať o histórii kreatínu , čo je kreatín , a ako to works.The Časová os CreatineIn 1835 francúzsky vedec Chevreul odhalil kreatín ako časť kostrového svalu . Krátko nato na neho bolo zistené , že voľne žijúce zvieratá asi 10 krát toľko kreatín do svojich svalov , je v zajatí zvierat . To bol prvý záchytný bod , že kreatín bol zapojený do svalu activity.In 1912 vedci z Harvardu zistili , indikácia , že konzumácia kreatínu zvýšila amountof kreatín v muscle.Creatine získal význam v roku 1992 , kedy bolo odhalené , že 100 metrov olympijský víťaz Linford Christie vzal kreatín pred súťažou . Sally Gunnell , zlatý medailista v behu na 400 metrov prekážok , a niekoľko britských veslári uverejnené aj ich využitie kreatínu . Ten rovnaký rok , prvé štúdie dokazujúce , že je účinok bol done.In 1993 prvý kreatín doplnok špeciálne navrhnutý pre zvýšenie sily je released.What je kreatín ? Kreatín je látka nájdená v kostrovom svalstve . Je vyrobený z pečene , pankreasu a obličiek , ale môže byť aj požitie vo forme mäsa . Mäso je hlavným prírodným zdrojom kreatínu . Približne polovica kreatínu vo vašej svalového tkaniva pochádza z potravín , druhá 1 /2 sa vyrába v tele . Vzhľadom k tomu , vegetariáni konzumujú menej kreatínu v ich strave , ale vo veľkej miere znížili hladiny v ich svalového tkaniva . To je dôvod , prečo vegetariáni napospol vykazujú väčšiu reakciu na použitie kreatínu , ako non - vegetarians.The najpoužívanejšia kreatínu doplnok je kreatín monohydrát , ktorý je jednoducho kreatín a molekula vody . Ďalšie doplnky kreatínu existujú , ale kreatín monohydrát je veľmi researched.Creatine : Ako to funguje Kreatín hrá významnú funkciu v jednom z 3 energetických systémov používaných pre svalové kontrakcie . Počiatočná palivo pre svalovú kontrakciu je ATP ( adenozíntrifosfát ) . ATP vytvára energiu tým , že uvoľňuje jednu fosfátovú molekulu , po ktorom to sa stane zlúčeninu zvanú ADP . K dispozícii je iba zodpovedajúce ATP , aby asi 10 sekúnd , energie , takže viac ATP , musí byť vytvorený . Kreatín je do akcie tým , že sa fosfát molekulu ADP , nechať to stáť ATP raz more.The viac kreatínu vo svaloch , tým väčšia je vaša schopnosť regenerovať ATP . To znamená , že môžete precvičia tvrdšie a dlhšie , než vaše svaly únavou . Cvičenie ťažšie poskytuje väčší stimul pre rast svalov . Tam je tiež dôkaz , že kreatín zvyšuje aktivitu satelitných buniek , ktoré napomáhajú pri oprave svalových buniek
By : . Brian Chesterton