Účinky kreatínu : Ako môžete Safley zvýšenie svalovej Veľkosť sila

Ak uvažujete o užívaní kreatínu potom ste pravdepodobne niekto , že chce pridať svalovej hmoty a sily , aby vaše telo . Kreatín , ako bolo vedecky dokázané , že za jeden z najbezpečnejších a účinných doplnkov na trhu dnes . Po celé roky športovci , kulturisti , a hmotnosť tréneri sa používa kreatín na pomoc pri budovaní svalovej hmoty a zvýšenie sily . Výskum tak ukázal , že účinky kreatínu doplnky sú zvýšenie ako svalovej a strength.Creatine sa prirodzene vyskytuje v ľudskom tele ( vertabrates ) a dodávky v tele , predovšetkým svalov s energiou . Keď sa zvýši množstvo kreatínu dochádza svalovej hydratácie . Zvýšenie svalovej hydratácie pôsobí ako zdroj energie nádrž , ktorá umožňuje , aby pod sval ísť intenzívnejšie cvičenie a únavu . To vám umožní vyčerpať tie jeden alebo dva ďalšie opakovanie pri práci von . To vedie jeden z hlavných účinkov kreatínu , čo je nárast svalov size.Although zvýšenie svalovej sily a veľkosti sa účinkov kreatínu , môžete si tiež všimnúť , že sa vaše svaly stanú menej náročné . Zvýšenie hydratácie do svalu môže spôsobiť , že sa stane niečo mäkšie než predtým , pretože voda retention.Some ľudia hlásili niektoré negatívne účinky kreatínu , ktoré sú nadúvanie , kŕče , hnačka a bolesti hlavy . Aj keď každý je iný a účinky kreatínu sa líši od človeka k človeku , títo môžu byť väčšinou vyhnúť pitie veľa water.Everyone bude reagovať na kreatín iným spôsobom v závislosti na intenzite tréningu , strave , genetike a telesnej hmotnosti /hmotnosť . Vaše skúsenosti s kreatínom môže byť úplne odlišný od iného užívateľa . Z tohto dôvodu budete musieť zistiť , čo pracuje pre vás . Je to záležitosť súdu chyby prísť na to , ako maximalizovať účinky kreatínu . Odporúčam nasledovné dávkovanie na obale . To zvyčajne sa pohybuje medzi 3-5 mg denne v závislosti od účinnosti na product.There sú metódy alebo teórie , ktoré poukazujú na kreatín nakladacej fázu , v ktorej budete mať veľké množstvo ( 2 až 3 - krát odporučiť dávku ) kreatínu pre prvý dva týždne . Neodporúčam to na niekoľkých rôznych dôvodov . Tam bol žiadny výskum , ktorý naznačuje , že kreatín zaťaženie je účinnejší než odporučiť dávku . Druhým dôvodom je , že budete strácať peniaze , pričom tieto veľké dávky kreatínu . Posledným dôvodom neodporúčam kreatín zaťaženie je , že buts osobitný dôraz na obličky odfiltrovať prebytočné množstvo creatine.Weather ste športovec , karosárske , alebo niekto , kto chce len získať trochu svalovú hmotu , môžete prospech z účinkov kreatínu supplements.Check na to , aby sa dozvedeli viac o najvyššej kvality kreatínových doplnkov na trhu . Pôvodný článok tu
By : Mike Nevares