Neuveriteľná Zdravotné výhody Omega 3 Foods

Omega 3 jedla získal veľa popularity v priebehu času v dôsledku ich úžasné zdravotné prínosy . Existuje veľké množstvo rôznych potravín , ktoré môžete jesť , ktoré obsahujú omega 3 mastné kyseliny , ktoré sú zdravé pre vaše telo . Výskum ukazuje , že omega - 3 mastné kyseliny v skutočnosti pomáha zabrániť mnohých typov ochorení . V modernej spoločnosti je to obzvlášť dôležité , pretože hrozné stravy , že väčšina ľudí sú vystavené . Každý , kto je dostáva zdravé množstvo Omega 3 kyselín každý deň cez ich stravy môže zabrániť vážne zdravotné problémy . Omega 3 jedlá sú dôležité , pretože obsahujú unikátny Omega 3 mastné kyseliny , ktoré bolo preukázané , že chránia srdce a pomôcť negovať príznaky depresie . Tieto mastné kyseliny boli pomáha ľuďom zostať zdravý pre docela nejaký čas . Hlavným dôvodom , prečo sú tieto kyseliny sú veľmi dôležité pre telo je to , že telo nedokáže vytvoriť je na jeho vlastné . Tieto kyseliny sú nevyhnutné , čo znamená , že telo potrebuje po neobmedzenú dobu . Získanie týchto kyselín prostredníctvom potravín , je dôležité , pretože telo nemá absolútne žiadny spôsob , ako vyrobiť kyselín sám . Existujú tri hlavné typy mastných kyselín obsiahnutých v týchto špeciálnych potravín sú ALA , DHA a EPA . Jedná sa samozrejme skratky pre každý typ mastné kyseliny . Tieto dva typy mastných kyselín , ktoré sú potrebné na primerané zdravie mozgu sú EPA a DHA . Pre optimálne spotrebe mastné kyseliny ALA jeden z potravín , ktoré môžete jesť , je olej z ľanového semienka . Najlepší spôsob , ako získať veľké množstvo DHA a EPA omega kyselín je cez rybích olejov . Odporúčaný spôsob , ako získať vysoké hladiny DHA a EPA Omega - 3 kyselín je cez rybieho tuku , skôr ako cez jesť skutočné ryby . Tam je dlhý zoznam Omega 3 potravín , ktoré môžete jesť získať kvalitné množstvo všetkých esenciálnych mastných kyselín . Konzumácia brokolice , mušle , karfiol , vlašské orechy , špenát , kel , mandle , tuniak , krevety , tofu , mušle , hoki , losos , kapusta , sardinky a jahody vám zdravé množstvo týchto esenciálnych olejov . Jesť zdravú a vyváženú stravu s použitím vyššie uvedené potraviny vám najzdravšie množstvo týchto esenciálnych olejov . Zdravá a vyvážená strava bude maximalizovať celkový vplyv potravín , ktoré jete , ktoré obsahujú esenciálne mastné oleje . . Vrátane aspoň niekoľko z vyššie uvedených potravín vo vašej každodennej stravy bude vám umožní žiť oveľa zdravší životný štýl s optimálnu funkciu mozgu a ochranu srdca
By : Sandy Rutherford