Too Much Red Meat je karcinogénna

som si prečítal správu , ktorá poskytuje ďalší dôkaz , že jesť príliš veľa červeného mäsa je škodlivý pre health.The americkej štúdie , ktorá zahŕňa viac ako 500.000 ľudí , sa zistilo , že tie s vysokým podielom červenej alebo spracované mäso v ich strave zvýšil šance na skoré smrti , najmä na rakovinu a srdce disease.Red mäso obsahuje vysoké množstvo nasýtených tukov , ktoré sú spojené s karcinómom prsníka a kolorektálnym karcinómom a výskum zistil , že vysoká teplota varenia zvýšené riziko mäso stáva carcinogenic.In kontrast , príjem nízky mäso je spojená so znížením rizika pre zdravie , vrátane zníženia krvného tlaku a hladiny cholesterolu a zníženej vyhliadky na rozvoj srdcového disease.A potenciálne nebezpečenstvo , ktoré môže vzniknúť z tejto štúdie je , že titulok môže podporovať strach , že červené mäso je nebezpečenstvo je nutné sa vyvarovať . Ako vždy je to rovnováha , ktorá je kľúčovým faktorom , a primerané množstvo červeného mäsa je stále odporúča , aby funkcia v zdravom diet.Red mäso je vlastne najväčším prispievateľom zo železa a zinku , a druhým najväčším darcom omega - 3 . Je tiež skvelým zdrojom bielkovín a energy.The odporúčané množstvo červeného a spracovaného mäsa je približne 500 g za týždeň . Laicky povedané , to sa rovná dve malé porcie chudého hovädzieho či jahňacieho mäsa , jednu malú časť bravčového mäsa , dve porcie chudého šunky a jeden 100g časť spracovaného mäsa . Príklady 100g časť spracovaného mäsa bude mleté ​​hovädzie mäso v chilli , dva párky alebo burger.Therefore , ak ste v súčasnej dobe jesť príliš veľa červeného a spracovaného mäsa , nie sú pomelie ju úplne. Jednoducho cieľom je znížiť príjem a uistite sa , že zahŕňajú širokú škálu zdravých a výživných potravín vo vašej strave , aby sa minimalizovalo riziko zlého zdravotného stavu
By : . THEO WOOD UK osobný tréner