Aké sú komplexné sacharidy a jednoduché sacharidy ?

Každá diéta po celej planéte zahŕňa mnoho rôznych druhov potravín ako súčasť dennej spotreby . To zahŕňa zdroje vlákna , proteín a sacharidy . V uplynulých rokoch , tam bol veľa zameranie na príjem sacharidov a ich vplyvu , alebo použiť v ľudskom tele , a to najmä s ohľadom na úbytok hmotnosti . Tento článok si kladie za cieľ popísať , čo sa komplexné a jednoduché sacharidy sú , a ako môžu byť konzumované ako súčasť zdravej a vyváženej diet.Complex CarbohydratesComplex Sacharidy sú potravinové zdroje , ktoré poskytujú trvalé uvoľňovanie energie po celý deň , cez dobu niekoľkých hodín . Komplexné sacharidy sa skladajú z reťazcov molekúl cukru , ktoré sú spojené dohromady , vytvára hustejšie zdroj energie . Vzhľadom k tomu , tieto molekuly sú silnejšie , ale trvá dlhšie rozkladajú v ľudskom tele , ktorý umožňuje predĺžené uvoľňovanie energie . Dobré príklady komplexných sacharidov potraviny sú ryža , cestoviny , zemiaky a ovos . Jedol v správny čas na deň , komplexné sacharidy sú veľmi dôležitým faktorom v rámci vyváženej stravy , ako sú hlavným zdrojom energie . Komplexné sacharidy sú najlepšie konzumovať raňajky , obed a skorú večeru (ľahký podiel ) . Jednoduché CarbohydratesSimple Sacharidy sú opakom komplexu , v ktorej sú jednotlivé molekuly cukru , ktoré môžu byť v členení rýchlejšie v tele . Z tohto dôvodu Jednoduché sacharidy sú považované za rýchly zdroj uvoľnenie energie , a sú veľmi užitočné v prípade , že telo potrebuje rýchly Doplňte energiu . Príklady jednoduchých carb potraviny sú ovocie , hrozienka , torty , čokolády , nealkoholické nápoje a stolové cukor . Najlepším zdrojom jednoduchých sacharidov sú prírodné alebo nerafinované zdrojov , ako je napríklad ovocie . Jednoduché sacharidy sú najlepšie konzumované v prípade energetickej hladiny sú vyčerpané , alebo tesne pred nejakú formu fyzickej námahe ( ako je telocvičňa cvičenie ) . Ak sa chystáte konzumovať jednoduché sacharidy , konzumovať je v priebehu dňa , kedy telo má dostatok času na ich použitie . Ak ste v práci , môžete sa zásobili na ovocie a prírodných zdrojov jednoduchých sacharidov , ktoré vás deje , aj keď musí byť v pomere k vašej vlákniny a bielkovín príjmu za deň
By : . Newsstar