Ako znížiť kalórie

Ahoj všetci , ako viete , rezanie kalórií , aby sa schudnúť , môže byť naozaj ťažké . Existuje mnoho spôsobov , ale rezanie kalórií , jedným z takých spôsobov , ako schudnúť , je možné dosiahnuť , je, keď sa pripravuje jedlo . Prišiel som s rutinou , ktorá bude zníženie kalórií pri príprave jedla . Porozprávajme sa o nich teraz ! Tie by si mali zachovať potraviny denník po dobu najmenej pätnástich dní , a napísať všetko , čo konzumujú v tomto denníku . Teraz je všetko znamená , že všetko okrem čistej vody . Aj keď budete mať svoj ​​čaj a kávu bez mlieka a cukru , malo by to ešte tam . Na konci dňa sa ohodnotia , že denník . Preskúmanie vám pomôže pochopiť , ako veľa zbytočné kalórií ste konzumoval , a ako môžete znížiť tie zbytočné calories.Find si svoje každodenné potreby kalorické a stanovila cieľ pre vašu cieľovú denného príjmu . Môžete si spočítať , koľko kalórií potrebujete pre udržanie aktuálne váhu ľahko on - line . Nenastavujte si pre zlyhanie zbavenie sa príliš mnohých kalórií príliš quickly.The Ďalším krokom je na tom , ako uvariť jedlo . Ak váš bude variť jedlo v panvici s celou partiou mastnoty , ktorá sa bude baliť kalórií . Je to vlastne zdravšie variť jedlo na grile , skôr než to , smaženie , ak môžete . To je preto , že tuk odkvapkáva dole do grilu . To nebude obsahovať toľko tuku , a bude obsahovať menej calories.Most celé čerstvé potraviny sú prirodzene nízke kalórie . Môžete jesť viac za menej kalórií . Ak chcete schudnúť rýchlo a nikdy cítiť zbavený - jesť viac ovocia , zeleniny a zdravé zrná . Rastlinné potraviny zaberajú miesto vo vašom bruchu , takže sa cítite spokojní a že robí menej pravdepodobné , že sa chytiť tie vysoké kalorické výkrm feťák foods.Unfortunately , ktorý nie je , ako sa naše telá naprogramovaný tak , aby práca . Ľudia sú druh prežitia zvieraťa a sa vyvíjali v priebehu času tak , že tuk je uložený , keď to môže byť požadované. Tým , že náročné dostatok kalórií naše telo myslí , že hladuje , ktorý robí to chcú udržať tuk už stored.The stratégiu jesť viac a rezanie kalórií , je jesť tie potraviny , ktoré sú za normálnych okolností vyhnúť v strave . Tie by mali byť čerstvé ovocie a zelenina . Väčšina ľudí nemajú radi chuť z nich , a nie je nájsť uspokojujúce . Keď máte hlad , jesť nejaké dieťa mrkvu nedáva , že plná pocit , že ostatné potraviny give.At vaše pracovisko , vyhnúť sa nezdravé návyky , ako je nadmerné pitie čaju , kávy alebo fajčenia . Ak chcete žiť zdravý a vyrovnaný život , potom budete musieť urobiť nejaké zmeny na Vašom pracovisku ako pitie 3 až 4 šálky zeleného čaju , skôr ako ísť na kávu alebo čaj , vyhnúť sa nezdravé potraviny a pitie veľa vody . celý deň
By : Aldrich alfred