Zdravá výživa pre tvoje oči

Rovnaký zdravá strava , ktorá je dobré pre vaše srdce a ciev môžu pomôcť zachovať vaše oči a vision.That " Niet divu . " Vízia je závislá na malé kapiláry , ktoré zásobujú sietnicu a ďalších častí oka s živinami a kyslíkom , " hovorí Monique Roy , MD , profesor na New Jersey Medical School inštitútu oftalmológia a Visual Science . " Udržať tie tepny zdravé , je dôležité . " Ako súčasť celkovej zdravej výživy , niekoľko kľúčových živín sa zdajú byť obzvlášť dôležité pre zachovanie pohľad , ako sme si older.C , E a zinok : - pred desiatimi rokmi , Age - Related Eye choroba štúdie uvádzajú , že ľudia , uvedené vitamín E , vitamín C , beta karotén a zinok v doplnkoch boli menej pravdepodobné , že k rozvoju modernej vekom podmienenej makulárnej degenerácie , alebo AMD . Kombinácia bola najúčinnejšia pri spomalení progresie od stredne pokročilých AMD , ktorá je jednou z hlavných príčin slepoty súvisiace s vekom . Vzhľadom k tomu , ze tieto zistenia , mnoho ľudí s diagnózou včasné príznaky AMD sú dnes bežne predpísané tabletky , ktoré kombinuje tieto nutrients.Lutein a zeaxantín : - dve ďalšie živiny - luteín a zeaxantín - sú tiež spojené s nižším rizikom makulárnej degenerácie a šedý zákal . 2008 Tufts University štúdie 1802 žien 50-79 rok starý zistili , že tí , ktorí konzumujú najviac luteín a zeaxantín v ich strave bolo 23 % nižšiu pravdepodobnosť vzniku šedého zákalu , než tí , ktorí konzumovali najmenej . Bohatým zdrojom týchto dvoch zlúčenín patrí kel , špenát , listy kvaka , rímsky šalát , brokolica , a Brusel sprouts.Omega - 3 mastných kyselín : - Najnovší živín spojená s lepšie videnie s vekom je omega - 3 mastná kyselina , ktorá sa vyskytuje prevažne v rybom oleji . V štúdii z 2520 ľudí , vedci z Johns Hopkins University hlásil v roku 2010 , že ľudia , ktorí konzumujú ryby vysoký obsah omega - 3 mastné kyseliny mastných kyselín , často výrazne menej pravdepodobné , že sa majú pokročilé vekom podmienenej makulárnej degenerácie . Omega - 3 mastné kyseliny môžu tiež chrániť pred šedým zákalom , podľa zistení 2010 výskumníkmi na klinickej University of Navarra v Spain.Researchers nechápem , prečo omega - 3 mastné kyseliny môžu chrániť proti očným ochorením . Jeden odhad je , že tieto zdravé oleja môže znížiť zápal a tým chrániť proti bunkových damage.Pills vs potraviny : - Aj antioxidačné doplnky sú bežne predpisované ľuďom s prvotnými príznakmi degenerácie makuly , tam je malá zhoda na tom , či doplnky pomôže inak zdravých ľudí zachovať ich vízie . " Väčšina dôkazov k dnešnému dňu je veľmi zmiešaná , " Allen Taylor , vedúci vedecký pracovník v Laboratóriu pre výživu a Vision Research na Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center na starnutie na Tufts University , hovorí WebMD . V jednej nedávnej štúdii , napríklad , multivitamín Zdalo sa , že chráni proti niektorým formám šedého zákalu , ale v skutočnosti zvýšiť riziko iných foriem . " Zďaleka najlepší spôsob , ako chrániť váš zrak z chorôb súvisiacich s vekom je jesť zdravú stravu , " hovorí Kathleen Zelman , RD , riaditeľ výživy pre zistenie WebMD.Recent pomôcť tomu , aby dôvody pre výber zdravých potravín . 2010 štúdie francúzskych vedcov , napríklad , našiel jesť viac zeleniny - vrátane kapusta , brokolica , paprika , kukurica , alebo špenát - zlepšiť stav sietnice u ľudí s vekom podmienenej makulárnej degenerácie
By : Mary Dezfoli < . br >