5 Občerstvenie ktoré sú dobré pre zdravie

Občerstvenie je jedlo , ktoré trávime postupný čas , v neformálne príležitosti , jesť " kúsky " . Zdravé desiaty sú zelené potraviny s nízkym obsahom cukru , s nízkym obsahom tuku , nízkym obsahom cholesterolu , nízkym obsahom cholesterolu a bez chemických prísad . Môžete sa tešiť na zábavu zároveň sa nourishment.Here päť občerstvenie, ktoré môžu ťažiť health.YogurtCalcium obsiahnutý v mlieku je najlepším zdrojom vápnika v tele , s nízkym obsahom kalórií a vysokou hladinou vápnika , takže pokožka mäkká a vlhká , a kosti silnejšie . Jogurt obsahuje 8 esenciálnych aminokyselín a veľké množstvo vysoko kvalitných bielkovín , ktorá podporuje zdravý vývoj a zloženie telesných tkanív . Jogurt je nielen výživné , ale aj ľahko stráviteľné a absorbovať , a to najmä pre tých , ktorí laktózu . Pite mlieko alebo jogurt denne , a môžete získať bohaté na bielkoviny a calcium.FruitFruit je najlepšie olovrant , z ktorých mnohé sú dobré pre pleť , ako sú citrusy , pomaranče , citróny , paradajky , a sú bohaté na vitamíny , možno zvýšenie odolnosti organizmu voči baktériám a spomaliť alebo zabrániť syntézu melanínu . Ovocie je tiež bohatá na sacharidy , minerály a vlákninu , atď , pridaním rad základných živín , zvyšuje chuť k jedlu a pomáha digestion.RaisinsIn spracované čerstvé ovocie vitamín C sú väčšinou preč , a používať veľké množstvo cukru pri spracovaní . Avšak , je tu jedna výnimka , že je hrozienka . Hrozienka sú vyrobené bez pridania ďalších zložiek , takže živiny sú lepšie zachované . Hrozienka obsahujú železo , vápnik , horčík , fosfor a ďalšie minerály a vitamíny A , E , B , a majú vplyv na zníženie krvného cholesterol.Dried MeatDried mäso je bohaté na bielkoviny , železo , zinok a ďalších živín , ktoré telo potrebuje najviac , a je veľmi hojné , môže dať dobrý pocit sýtosti . žuť sušené mäso môže tiež pomôcť zubné zdravie . Ale sušené mäso je tiež vysoko kalorické potraviny . Jesť veľa sušeného mäsa robí žiadny rozdiel s jedenie mäsa , najmä druh chutné , mäkké , šťavnaté mäso , ktoré cantains vyšší obsah tukov , takže Remenber kontrolovať čiastku , keď eating.Grilled fishAlthough obsah vody sa znižuje na grilované ryby , živín má sa zahustila . Grilovaná ryba je bohatá na bielkoviny , železo , zinok . Definovaná spotreba grilovaných rýb môže mať kože Ruddy . Kelp obsahuje vitamíny a minerály , najmä s vysokým obsahom jódu , bráni nedostatok jódu , hypertenzie a ischemickej choroby srdca , a znížiť tuk v tele
By : . Jacki Li