Cvičenie s cieľom zlepšiť váš spánok a stravovacie návyky

Väčšina ľudí sa pozrie na cvičenie ako prostriedok , ako schudnúť , tón hore , alebo hromadne . Čo je to nemyslel , ako to môže zlepšiť ďalšie aspekty svojho života . Cvičenie má pozitívny vplyv na toľkých oblastiach života človeka , mnohí sú nehmotné a nie vždy zrejmé . Dve hlavné oblasti , kde pozitívne zmeny sa prejavia až sa spánku a stravy . Väčšina ľudí nemá dostatok spánku a /alebo robiť zlé rozhodnutia pri jedle . Cvičenie môže pomôcť zlepšiť both.Exercise pomôže dostať vaše tepová frekvencia , prúdenie krvi a zvyšuje kyslík cirkulujúci v celom tele . To vám pomôže cítiť sa viac nahor počas dňa . Cvičenie je o posilnenie tela tak , aby mohol bezpečne reagovať na stále rastúce podnety , ktorým čelíme každý deň . Počas cvičenia , svalové vlákna sú členené . V noci , tie vlákna musia byť opravené a rast . Vaše telo vám povie , že je čas ísť spať , obnoviť . Uistite sa , počúvať svoje telo . Môžete sa vrátiť na druhý deň a mať ďalšie účinné workout.For najviac . začatím cvičebného programu je často najhroznejšie časť a často najďalej za jeho druhej kamaráti výživy a spánku . Z nejakého dôvodu , ľudia váhať . Ľudia vedia , že majú spať a jesť . Napriek tomu , že väčšina ľudí ani do nich , rovnako ako potreby . Takmer dve tretiny dospelých Američanov trpí nadváhou alebo obezitou . Cvičenie , by mohlo pomôcť . Mohlo by to byť rozdiel medzi robiť zdravé rozhodnutia na obed alebo dosiahnutie prvá vec , ktorú môžete dostať svoje ruky na , pretože je to pohodlné . Vezmite päť minút pretiahnuť na vašom pracovnom stole . To je cvičenie sú veľmi jednoduché . To vzbudí . American Heart Association odporúča 30 minút kardiovaskulárne aktivity denne . Ak nie ste tam ešte , pomaly pracovať až toto ako svoj ​​cieľ . Po intenzívnom tréningu s osobným trénerom New Yorku , vaše telo je chuť na dobrý zdroj chudé bielkoviny . Majte to na pamäti a je menej pravdepodobné , že vybrať tuku naložený , mastný hamburger a rozhodnúť sa pre štíhlejšie zdroj bielkovín . Tam je úroveň diétneho povedomia , ktorý je dodávaný s dosiahnutím cieľov , fitness , čo nám umožňuje urobiť správne rozhodnutie pre naše telo . Plus , cvičenie pomáha spáliť viac kalórií denne , ktoré vám pomôžu udržať si zdravú weight.Remember , pred začatím cvičenia alebo výživný program , uistite sa , poraďte sa so svojím lekárom . To môže byť najlepšie začať s vašou ročný fyzickej , tak budete mať základnú čiaru pre vaše zdravie , rovnako ako prípadne vydáte žiadne zásadné problémy , ktoré by mohli vykoľajiť svoj ​​pokrok . V niektorých prípadoch môže byť nutné podporovať rozhovor medzi vaším lekára primárnej starostlivosti a svojím osobným trénerom
By : . Jordan Glenn