Vitamín C pri nachladnutí a chrípke ,

V Spojených štátoch , päť až 20 percent Američanov dostať chrípku každý rok , podľa Centra pre kontrolu chorôb ( CDC ) . Asi 200.000 ľudí je hospitalizovaných kvôli chrípkovej komplikácie , vrátane vysokej horúčky , dehydratácie a únava . Viac ako miliarda na celom svete chytiť prechladnutia každý year.Whenever chrípky a prechladnutia sezóna je vyvrcholilo , ľudia dosiahnu na vitamín C ako primárny prostriedok . Iní sa spoliehajú na to ako preventívne opatrenie . To bol najprv používaný ako ošetrenie chladom v roku 1970 . V dnešnej dobe , to je tak populárne , že ľudia sa snažia tento vitamín doplnky stravy , opevnené šťavy , ovocie a vegetables.In skutočnosti , vitamín C sa vnucuje ako najslávnejší živiny . Opýtajte sa kohokoľvek , čo vitamíny vedia a vitamín C bude vždy jeden z najlepších odpovedí . Štúdie ukazujú , že v tejto krajine , viac ako 40 percent dospelých sa vitamín C doplnkov . V iných častiach sveta , rýchlosť je 25 percent.What je vitamín C ? Vitamín C , inak známy ako kyselina askorbová , je dôležité , vitamín a antioxidant potreba v tele na údržbu svalov , ciev a kostí . Tiež reguluje tvorbu kolagénu a vstrebávanie železa , tiež dôležitým nutrient.It je rozpustný vo vode , takže je možné ľahko vylučuje z tela , ak je prebytok . Škoda , keď nemôžu byť vyrobené v ľudskom tele . Ľudia spolu s šimpanzy , netopierov , vtákov a morčatá sú jedny z mála tvorov , ktorí nie sú schopní , aby sa ich vlastné vitamín C.The Dobrou správou je , okrem široko vyrábané vo forme doplnkov , to môže tiež byť nájdený v zelenina a ovocie , ako sú brokolica , paprika , petržlen , jahody , citrónová šťava , papája , horčica greenov , karfiol , kel , pomaranča a Bruselu sprouts.Vitamin C pri nachladnutí a FluFor mnoho rokov , tento vitamín bol predmetom mnohých štúdií . Výskumníci skúmať , ako tento vitamín môže byť možné liečby alebo preventívne opatrenia pri prechladnutí . Skupina výskumníkov preskúmal 21 kontrolovaných štúdií , ktoré používali jeden - osmgram vitamínu C za day.Findings ukázali , že ľudia , ktorí sa toto množstvo vitamínu C , zažil 23 percent pokles v trvaní nachladnutia , rovnako ako závažnosť symptómov . Suma , ktorú môže poskytnúť takúto ochranu je stále skúmal , ale odborníci tvrdia , že príjem jednej až troch gramov alebo 120 až 200 mg denne bolo dosť robiť work.In ďalšie štúdie , ktoré hodnotilo 23 kontrolované štúdie ukázali , že vitamín C doplnky za predpokladu , výraznejšie prínosy pre deti ako dospelí . Rovnaká štúdia uvádza , že dva gramy vitamínu denne boli oveľa účinnejšie ako jeden gram v znižovaní trvania studenej symptoms.Recommended Diétne AllowanceFor nefajčiarov dospelých je odporúčaná denná dávka je 90 mg pre mužov a 75 mg pre ženy . Fajčiari sa odporúča , aby sa vo väčšej výške , ako je 125 mg pre mužov a 110 mg pre ženy . Oni potrebujú vyšší príjem , pretože fajčenie ľahko vyčerpáva zásoby tohto vitamínu . Tehotné ženy by sa mali usilovať o to , aby 80 až 85 mg denne , zatiaľ čo dojčiace matky by mali mať 115 až 120 mg a day.Other Výhody Vitamín CVitamin C má celý rad ďalších zdravotných výhod , okrem toho , že liek alebo preventívne opatrenia pri prechladnutí a chrípke . Je to tiež silný ako antioxidant . To účinne chráni telo z mobilného hrdze spôsobené voľnými radikálmi radicals.Free sú škodlivé prvky vyrobené oxidačným stresom . To môže viesť k sérii zdravotných problémov sú srdcové choroby , mŕtvice a niektorých foriem rakoviny , ako hrubého čreva , pažeráka , žalúdka , pľúc a úst . Vitamín C tiež pomáha produkciu vitamínu E , čo je ďalšie silné antioxidant.Many štúdie tiež ukazujú , že vitamín môže znižovať krvný tlak . To tiež pomáha udržiavať správnu dilatáciu ciev , čo môže znížiť riziko srdcového zlyhania , aterosklerózy a vysokého cholesterolu levels.Moreover , tento vitamín tiež výrazne znižuje hladinu olova vo vašom systéme . Ľudia , ktorí žijú v mestských oblastiach , trpia toxicitu olova , ktoré môže negatívne ovplyvniť ich duševné a fyzické zdravie . Deti s vysokou úrovňou toxicity sú náchylnejšie k poruchami učenia a vývojové problémy . Dospelí , na druhej strane , sú vystavení zvýšenému riziku vzniku vysokého krvného tlaku a obličiek damage.Whether je zima a chrípkovej sezóny , alebo nie , to je zrejmé , že budete mať veľa výhod z účasti na vitamín C doplnkov . Uistite sa , že jesť nutrične vyváženú stravu , rovnako , pretože jedlo je stále najlepším zdrojom živín
By : . Evitamins.com